懷孕了，是件值得高興的事情，可是對許多新手準媽媽來說，懷孕之后應該在生活中注意些什么，需要做哪些準備工作，有哪些應該了解的重要事項，這些都十分迷茫。專家表示，懷孕之后，你的生活就應開始有些調整與改變，以便給腹中的胎兒營造適宜的成長環境，順利度過孕期。

　　本文從飲食營養、衣物選搭、生活作息、出行駕車這4大方面，為準媽媽提供懷孕初期的完全信息。

　　PART 1  飲食營養篇

　　準媽媽：惠蘭

　　食欲不振?擔心胎兒營養不足

　　懷孕初期，由于妊娠反應，常常會感到食欲不振，所以也吃得很少，真不知道這樣會不會造成胎兒營養不足的問題。

　　懷孕初期，準媽媽往往會出現一些妊娠反應，造成食欲下降，相對來說也可能會影響到母體營養的攝取，進而影響到對胎兒營養的供應。針對準媽媽的這一困惑，婦產科醫師將懷孕初期所需的重要營養素整理如下，讓你不再為胎兒是否會營養不足而煩惱。

　　營養補充4觀念

　　觀念1  產前應做營養咨詢

　　在孕期護理中，營養咨詢是重要的一項。懷孕過程中，如果患有高血壓、心臟病、糖尿病、甲狀腺疾病等，就要先被確認出來，按照各種病癥的需求擬定不同的營養計劃。此外，營養咨詢也包括因文化差異而產生的不同需求，但都以保證均衡的營養攝取為原則。

　　觀念2  避免胎兒體重過低

　　出生體重過低的嬰兒，罹患多種疾病的幾率都會升高。在正常的情況下，母親的體重和胎兒的體重都應隨著懷孕周數的增長而增加。

　　觀念3  蛋白質有益胎兒的腦部發展

　　研究顯示，媽媽血液中的蛋白質濃度及氨基酸濃度和嬰兒的運動發展及腦部發展有關系。在懷孕期間，母體可經由胎盤向胎兒輸送氨基酸，以促進胎兒蛋白質的合成。懷孕期間，蛋白質攝取不足可能導致胎兒氨基酸濃度過低，影響胎兒運動發展及腦部智能發展。

　　觀念4  營養素缺乏或引發后遺癥

　　缺少維生素A：可增加對感染的敏感性，阻礙胎兒生長發育。

　　缺少維生素D：易造成骨質疏松，影響胎兒骨骼發育。

　　缺少維生素B1：可導致食欲不振、便秘。

　　缺少維生素B2：可導致口腔炎、唇病、皮膚疾病。

　　缺少維生素B6：可導致胃腸功能不良、食欲不振、惡心、嘔吐。

　　缺少維生素C：可導致皮膚瘀傷、易出血、牙齒松動、傷口痊愈緩慢。

　　缺少葉酸：可導致貧血和胎兒神經管缺損。