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準(zhǔn)媽媽在孕期要及時(shí)補(bǔ)充“心理營(yíng)養(yǎng)素”

編輯:luxinhua

  妊娠中期(孕4~6月)孕婦對(duì)生理和心理變化已經(jīng)較為適應(yīng),心理狀態(tài)一般較平穩(wěn),因擔(dān)心自身健康狀況和胎兒發(fā)育是否正常,可能產(chǎn)生輕度焦慮,但一般無不良影響。妊娠中期發(fā)現(xiàn)異常的孕婦,例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發(fā)現(xiàn)胎兒畸形等,則因?yàn)槊媾R該如何治療、是否中期引產(chǎn)等決策,心理負(fù)擔(dān)較重,可能使病情更為不利。對(duì)這一特殊群體需要及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

  所以,孕中期心理保健的重點(diǎn)應(yīng)在于通過生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整,保證良好的心理狀態(tài),具體方法如下:

  堅(jiān)持產(chǎn)前檢查。孕中期也可能會(huì)出現(xiàn)各種病理狀況,如妊娠高血壓綜合征等。如果放松對(duì)身體狀況的注意,很可能會(huì)導(dǎo)致不良后果。所以,準(zhǔn)媽媽在這個(gè)階段仍然應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。

  預(yù)先了解分娩過程。雖然距分娩時(shí)間尚有一段距離,有些孕婦會(huì)從這時(shí)開始感到有些惶恐不安,過分恐懼并不是好辦法,如果準(zhǔn)媽媽預(yù)先學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí),對(duì)分娩過程有更多的了解,就會(huì)減輕這種情緒上的不安。這時(shí)候,準(zhǔn)媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準(zhǔn)備一些必需品,這樣也能使準(zhǔn)媽媽心情好轉(zhuǎn)。

  妊娠晚期(孕7~9月)孕婦的心理負(fù)擔(dān)會(huì)加重。缺乏分娩知識(shí)及體驗(yàn)、見紅、胎膜早破或規(guī)律宮縮等可引起初產(chǎn)婦緊張,或因臨近預(yù)產(chǎn)期仍無臨產(chǎn)征象而焦躁和不耐煩。受親屬或周圍不良事件(如產(chǎn)婦大出血、新生兒窒息等)的影響,孕婦懷疑自己會(huì)有危險(xiǎn),或受封建思想影響,怕生女孩受到家庭壓力,產(chǎn)生情緒不安、驚恐或抑郁。針對(duì)這些困惑,建議準(zhǔn)媽媽可以從以下兩方面來調(diào)整:

  多與人傾訴。當(dāng)自己心理有不良情緒時(shí),要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴,傾訴本身就是一種減壓方式,讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人,要共同努力,保持準(zhǔn)媽媽的好心情,等待寶寶的來臨。

  保持心態(tài)平和。準(zhǔn)媽媽要讓自己獨(dú)立、堅(jiān)強(qiáng)、快樂,從精神狀態(tài)、心理素質(zhì)、人格特征上進(jìn)行調(diào)整,修養(yǎng)身心,學(xué)會(huì)自我調(diào)適,喜怒哀樂都不過分。當(dāng)遇到不盡如人意的事時(shí),不要自怨自艾,準(zhǔn)媽媽要以開朗明快的心情面對(duì)問題,對(duì)家人要善解人意、心存寬容和諒解,不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了,協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系,好心情源于好的家庭氛圍。

  另外,家庭支持對(duì)孕婦的心理健康會(huì)產(chǎn)生重要影響。丈夫和家人必須要了解一些妊娠相關(guān)知識(shí),以良好的情緒和積極的態(tài)度鼓勵(lì)和支持孕婦的日常活動(dòng),幫助孕婦順利度過妊娠期。對(duì)于孕婦的情緒波動(dòng)盡量多包容多理解,以免孕婦受到不良刺激,幫助孕婦排解不良情緒。早孕反應(yīng)較重時(shí),要積極幫助緩解癥狀。妊娠晚期注意陪伴,幫助孕婦樹立分娩的信心。

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