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準(zhǔn)媽咪在孕期消除疲憊的方法推薦

編輯:luxinhua

  在某企業(yè)財(cái)務(wù)辦公室里,會計(jì)阿平和出納阿燕都有4個(gè)月身孕。雖然中小企業(yè)的財(cái)務(wù)日常工作并不繁忙,但隨著孕期增加,她們越來越覺得吃力。按照相關(guān)法律和公司規(guī)章制度,她們是可以帶孕工作直到臨產(chǎn),并享受公司產(chǎn)假的。但現(xiàn)在兩人都動了請長假的念頭,這讓公司總經(jīng)理很為難。但奈何阿平和阿燕每天都疲憊不堪,她們對此也很為難和焦慮。

  孕婦在最初懷孕的幾周里,無論晝夜,都會感到疲勞,90%的準(zhǔn)媽媽會感覺懶散、渾身無力。像阿平和阿燕,動不動就覺得累得要命,疲倦感如影隨形,怎么也擺脫不掉。為什么懷孕后會變得這么疲倦不堪呢?有沒有一種魔法,只要輕輕施展,就能讓身體和心靈恢復(fù)到最佳狀態(tài)?石新醫(yī)院婦產(chǎn)科主任、副主任醫(yī)師那麗華告訴孕媽咪,孕期疲倦很正常,解決方法也很簡單,最重要的是自己和腹中小生命的安全。

  那麗華告訴記者,不管孕初期、孕中期還是孕后期,孕婦容易疲憊都是很正常的事情。“消除疲勞的方式有上百種,不過,準(zhǔn)媽咪多了小生命要孕育,所以,在選擇消除疲勞的方式時(shí)主要考慮安全問題。”那麗華說,“懷孕本身是件辛苦的事,對職業(yè)女性而言更是如此,職業(yè)女性在懷孕這段時(shí)間要特別留意工作的狀況,如是否有壓力過大、工作不適應(yīng)等問題,一旦肌肉、身體出現(xiàn)疲倦的信號,就要選擇適合自己的方式來消除疲勞。”為此,推薦以下幾種方法幫助準(zhǔn)媽咪在孕期消除疲憊。

  方法1: 優(yōu)質(zhì)的睡眠

  在懷孕期間想要擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠,的確不是件容易的事,所以,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)了解整個(gè)孕期的變化,針對這些變化做些適當(dāng)應(yīng)變,如懷孕初期、后期容易有尿頻的狀況,睡前要少喝水,先去洗手間將膀胱排空,這樣就能降低半夜起床的幾率。

  那麗華告訴廣大孕媽咪,睡個(gè)好覺很簡單。“首先想睡就睡。不必過分在意睡姿,雖然這個(gè)階段是肚里的寶寶成長發(fā)育非常關(guān)鍵的時(shí)期,但是因?yàn)樗€小,可以受到媽媽盆腔的保護(hù),所以外力或是孕婦自身的壓力并不會對寶寶造成傷害。”那麗華還說,“堅(jiān)持工作的孕媽咪最好養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣。其實(shí)你只需要靠在一個(gè)地方,小睡20分鐘,或者閉目養(yǎng)神。職業(yè)女性在午休時(shí)可能無法像在家中一樣的舒適,只能趴在桌上小瞇一會兒,這時(shí)候就得注意高度的問題,趴睡時(shí)桌上最好多墊個(gè)枕頭,才不會造成腹部不舒服。”

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