4、記住不是在懷孕的4-6個月才開始增重。你應該每個月都增重2-3斤，懷孕的整個過程一共增重13-18斤足夠了。

　　5、經常進行運動。即使每天只是散步慢走15分鐘，你都能夠從中得到不少的益處。

　　6、避免攝取單糖。應該選擇碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。

　　7、小食進食健康和富含營養的食物。你可以在小食的時候嘗試徒花生醬的全麥方包片。

　　8、每天喝8-10杯的水。保持身體內的水分充足也有助于減少食量。

　　9、每天攝取25-30克的纖維素。富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產生飽足感。

　　以上就是醫生和健康專家所給的建議，僅供參考的作用，你應該結合你的醫生的建議和自身的情況采取相應的措施。同時如果體重超重的話，媽媽們一定要保持良好的心態，這樣才能有利于胎兒的成長，否則如果心理有負擔的話，對懷孕時沒有什么好處的。因此懷孕媽媽不僅要保持身體的健康，心理健康同樣重要。