永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕期準媽媽們該如何合理控制體重呢

編輯:luxinhua

  建議:

  1、以自己喜好為前提,讓美味和舒適成為決定因素,在健康飲食范圍內選擇吸引你的食物,數量不要求很多,鼓勵食物多樣化。

  2、避免油膩、辛辣,以及會激發惡心的氣味如烹調氣味等。

  3、飲食清淡易消化,如選擇淡味的面食、餅干、米飯、蔬果等。

  4、口味可多用酸味或涼拌菜,適當補充B族維生素改善食欲。

  5、少量多餐防止空胃。在兩餐之間喝飲料,用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的飲品。

  孕中期(4~6個月)

  食物品種及數量都應增加,千萬不要因孕早期體重沒增加而不加節制地進食。

  建議:

  1、每日谷類400~500克(谷類適當選擇雜糧如小米、玉米、麥片)。豆制品50克,肉禽蛋魚100~150克,動物肝及動物血(每周1~2次,每次50~100克),蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上),牛奶250ml。

  2、每日比以前增加300千卡的熱量。換成真正的食物:50克米+30克瘦肉+200ml牛奶,或者40克米+雞蛋1只+19克奶粉,或者40克米+魚80克+135克蘋果。

  3、孕期對鈣的需求大量增加,經常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。

  孕晚期(7~9個月)

  谷物攝取量不變,蛋白質攝取增加。

  建議:

  1、谷類400~500克,肉禽蛋魚增至150~200克,每周2次動物肝或動物血,牛奶500ml 。

  2、由于胎兒較前增大,宜少食多餐減輕胃部飽脹感,有水腫高血壓孕婦要控制食鹽攝入量。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 精品国产欧美一区二区三区成人 | 美女网站免费看 | 免费一区二区 | 中文字幕一区2区 | 丁香视频在线观看播放 | 丁香视频在线观看播放 | 国产精品jizz视频 | 日韩色视 | 欧美成人性色区 | 日韩一区二区三区视频 | 亚洲婷婷网 | 国产精品福利一区二区 | 很黄很黄叫声床戏免费视频 | 大量国产激情视频在线观看 | 欧美一级免费 | 久久只有这才是精品99 | 亚洲图片小说综合 | 青青草97国产精品免费观看 | 综合久久久久久久 | 国产视频一区二区在线观看 | 老司机日日摸夜夜摸精品影院 | 日韩精品视频在线 | 在线观看资源 | 国产对白精品刺激一区二区 | 久久不雅视频 | 色天使色婷婷在线影院亚洲 | 欧美一级欧美一级高清 | 亚洲一级免费毛片 | 伊人精品视频在线观看 | 黄网视频在线观看 | 日本成人免费网站 | 日韩一区二区中文字幕 | 91精品国产麻豆福利在线 | 久久精品亚洲欧美日韩久久 | 国产欧美91 | 97午夜精品| 婷婷亚洲五月 | 99精品视频在线观看re | 亚洲综合激情视频 | 成人免费精品视频 | a黄色网|