永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕期準媽媽們該如何合理控制體重呢

編輯:luxinhua

  建議:

  1、以自己喜好為前提,讓美味和舒適成為決定因素,在健康飲食范圍內選擇吸引你的食物,數量不要求很多,鼓勵食物多樣化。

  2、避免油膩、辛辣,以及會激發惡心的氣味如烹調氣味等。

  3、飲食清淡易消化,如選擇淡味的面食、餅干、米飯、蔬果等。

  4、口味可多用酸味或涼拌菜,適當補充B族維生素改善食欲。

  5、少量多餐防止空胃。在兩餐之間喝飲料,用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的飲品。

  孕中期(4~6個月)

  食物品種及數量都應增加,千萬不要因孕早期體重沒增加而不加節制地進食。

  建議:

  1、每日谷類400~500克(谷類適當選擇雜糧如小米、玉米、麥片)。豆制品50克,肉禽蛋魚100~150克,動物肝及動物血(每周1~2次,每次50~100克),蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上),牛奶250ml。

  2、每日比以前增加300千卡的熱量。換成真正的食物:50克米+30克瘦肉+200ml牛奶,或者40克米+雞蛋1只+19克奶粉,或者40克米+魚80克+135克蘋果。

  3、孕期對鈣的需求大量增加,經常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。

  孕晚期(7~9個月)

  谷物攝取量不變,蛋白質攝取增加。

  建議:

  1、谷類400~500克,肉禽蛋魚增至150~200克,每周2次動物肝或動物血,牛奶500ml 。

  2、由于胎兒較前增大,宜少食多餐減輕胃部飽脹感,有水腫高血壓孕婦要控制食鹽攝入量。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲国产精品67194成人 | 久久国产美女免费观看精品 | 日韩小视频在线播放 | 亚洲第一区二区快射影院 | 成人看的午夜免费毛片 | 成人国产精品免费视频 | 久久伊人热精品老鸭窝 | 国内黄色一级精品 | 久久久久亚洲国产 | 怡红院影院 | 久久久久久岛国免费网站 | 亚洲经典激情春色另类 | 伊人色色网 | 91免费在线视频观看 | 九九色综合网 | 黄在线| 最近手机中文字幕1页 | 91精品久久久久 | 午夜噜噜 | 婷婷丁香六月 | 国产情侣普通话刺激对白 | 最色网在线观看 | 美女裸体自慰在线观看 | 大伊人青草狠狠久久 | 亚洲一片| 久久国产影视免费精品 | 精品一区二区三区四区五区六区 | 黄色国产在线观看 | 91成人精品| 日本一区二区三区视频在线 | 第一区免费在线观看 | 99久久精品免费看国产四区 | 天天五月天丁香婷婷深爱综合 | 国产成人精品亚洲日本在线 | 在线激情网址 | 欧美精品第二页 | 亚洲国产第一区二区三区 | 亚洲免费中文 | 激情网站免费看 | jlzzjzz大全动漫| 午夜久久网 |