永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕期準媽媽們該如何合理控制體重呢

編輯:luxinhua

  建議:

  1、以自己喜好為前提,讓美味和舒適成為決定因素,在健康飲食范圍內選擇吸引你的食物,數量不要求很多,鼓勵食物多樣化。

  2、避免油膩、辛辣,以及會激發惡心的氣味如烹調氣味等。

  3、飲食清淡易消化,如選擇淡味的面食、餅干、米飯、蔬果等。

  4、口味可多用酸味或涼拌菜,適當補充B族維生素改善食欲。

  5、少量多餐防止空胃。在兩餐之間喝飲料,用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的飲品。

  孕中期(4~6個月)

  食物品種及數量都應增加,千萬不要因孕早期體重沒增加而不加節制地進食。

  建議:

  1、每日谷類400~500克(谷類適當選擇雜糧如小米、玉米、麥片)。豆制品50克,肉禽蛋魚100~150克,動物肝及動物血(每周1~2次,每次50~100克),蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上),牛奶250ml。

  2、每日比以前增加300千卡的熱量。換成真正的食物:50克米+30克瘦肉+200ml牛奶,或者40克米+雞蛋1只+19克奶粉,或者40克米+魚80克+135克蘋果。

  3、孕期對鈣的需求大量增加,經常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。

  孕晚期(7~9個月)

  谷物攝取量不變,蛋白質攝取增加。

  建議:

  1、谷類400~500克,肉禽蛋魚增至150~200克,每周2次動物肝或動物血,牛奶500ml 。

  2、由于胎兒較前增大,宜少食多餐減輕胃部飽脹感,有水腫高血壓孕婦要控制食鹽攝入量。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 奇米第四狠狠777高清秒播 | 91亚色视频 | 久久综合亚洲鲁鲁五月天欧美 | 天天在线影院天天在线视频 | 超pen个人视频国产免费观看 | 亚洲一区二区中文 | 理论片中文字幕在线观看 | 久久久久久久久久综合情日本 | 国产日韩欧美91 | 国内精品线在线观看 | 国产成人久久精品麻豆二区 | 国产欧美精品专区一区二区 | 美女很黄很黄的网站 | 最近中文字幕无吗免费高清 | 伊人网视频在线 | 久久精品a | 热re91久久精品国产91热 | 四虎永久在线精品视频免费观看 | 欧美久草| 国产好吊妞视频在线观看 | 中文字幕视频一区二区 | 五婷婷| 欧美地区一二三区 | 美女一区二区在线观看 | 色网在线观看 | 国产欧美一区二区三区观看 | 五月婷婷激情在线 | 玖玖精品视频 | 四虎网站 | 91麻豆精品国产 | 国产视频第二页 | 看全色黄大色大片免费久久怂 | 欧洲免费视频 | 欧美高清亚洲欧美一区h | 美女毛片免费看 | 韩国一级毛片 | 伊人精品网 | 污黄视频在线 | 第一页综合 | 精品国产自在现线看久久 | 久久久久综合网久久 |