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孕婦食欲不振的飲食方法介紹

編輯:luxinhua

  在懷孕初期的時(shí)候,因?yàn)闇?zhǔn)媽咪生理的變化,準(zhǔn)媽咪這時(shí)候容易變得沒有食欲,但是不吃是不行的,孕婦食欲不振應(yīng)該怎么辦呢?下面給你推薦3款開胃的食譜。

  食欲不振是早孕反應(yīng)的表現(xiàn)之一,另一個(gè)表現(xiàn)是妊娠嘔吐。為促進(jìn)孕婦食欲、減輕嘔吐,應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的維生素B6。維生素B6參與女性身體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對(duì)于各種病因引起的嘔吐,尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。

  一、食欲不振補(bǔ)充點(diǎn)維生素B6。

  維生素B6參與女性身體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對(duì)于各種病因引起的嘔吐,尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。

  正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果攝入不足,就可影響人體對(duì)蛋白質(zhì)等3大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的吸收,引起神經(jīng)系統(tǒng)及血液系統(tǒng)的疾病。孕婦如果缺乏維生素B6,會(huì)加重早孕反應(yīng),使妊娠嘔吐加劇,反復(fù)嘔吐不僅造成脫水與饑餓,而且導(dǎo)致胚胎早期營養(yǎng)不良。因此,孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。

  維生素B6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2匙麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐,而且使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生、菠菜等植物性食品。動(dòng)物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量較多。

  這里特別推薦孕婦多吃些馬鈴薯。據(jù)測(cè)定:馬鈴薯不僅富含粗纖維素,可以防止便秘,而且含有豐富的維生素B6、C,對(duì)緩解孕早期厭油膩、嘔吐均有良好的防治作用;還含有多量的鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質(zhì)以及碳水化合物等,也是妊娠中、晚期防治妊娠高血壓的食療保健品。

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