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孕第15-16周寶寶發育及音樂胎教推薦

編輯:luxinhua

  準媽媽這樣聽

  沒有這首歌就沒有真正意義上的鄉村音樂!足以證明這首歌的地位。想到“鄉村”這個詞,能讓準媽媽們聯想到什么?芬芳的花朵,綠色的草地,飛舞的蝴蝶,明媚的太陽,蔚藍的天空……嗯,啟動你最強大的想象力,把你對美好生活的描繪統統通過冥想告訴胎寶寶吧!

  寶寶越聽越聰明

  準媽媽用心感受音樂中美麗的自然景象,用心聆聽自然,可以鍛煉胎寶寶對聲音的直覺,提高他對不同聲音的分辨能力,為寶寶將來分辨不同音色做個準備。

  【生活小建議】

  營養:

  1、宜營養均衡。營養均衡是這個時期準媽媽的飲食原則,食物種類要豐富,充足的蛋白質、適量的碳水化合物、低脂食品、多種維生素和微量元素、富含鈣和鐵的食物……一樣都不能少。食物質量要精,應多吃魚、蝦、瘦肉、蛋、奶、五谷雜糧、水果、蔬菜、海帶、豆制品等。特別是早餐要保質保量。

  2、不宜亂服補品。很多女性在懷孕以后,認為需要補補身子,就自作主張買來人參和桂圓等補品隨意服用。其實,這類補品對準媽媽和胎兒弊多利少。因此,建議任何補品要在醫生指導下服用。

  保?。?

  1、孕期便秘。便秘時,在腸管內積聚的代謝產物又被吸收而導致中毒,這對準媽媽和胎兒都不利,需要及時治療。預防準媽媽便秘的方法有:養成定時大便的良好習慣;注意調理好膳食;適當進行一些輕微活動;可在每天早晨空腹飲一杯溫水;蜂蜜有潤腸通便的作用,可調水沖服。

  2、關注準媽媽,贊美準媽媽。懷孕給準媽媽帶來一系列外表的變化,很多女性由此變得不再自信了。由于雌激素和孕激素刺激了垂體黑促素的分泌,大多數準媽媽在懷孕后皮膚色素加深,乳暈、外陰、大腿內側都會變黑,有的準媽媽面部形成蝴蝶斑。這時,準爸爸應該學會贊美準媽媽,長了蝴蝶斑的太太有一種歐美風情,告訴她你非常喜歡她現在的樣子。

  【運動小建議】

  你的體重可能已經增加了2~4.5千克,羊水也增加不少。體重過度增加會增加高血壓和懷上巨大兒的可能,但也不要通過減食來減緩體重增長的速度。正確的方法是請醫生給你一些飲食建議,安排合理的運動量,比如孕期瑜伽、軟性舞蹈、太極拳,但做這些運動時要避免壓迫肚子,主要以腿部核心肌群為主。

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