生產帶給孕婦的疼痛往往是巨大的，疼痛會影響產程的進行，使準媽媽們十分緊張。在這幾十年的產婦護理過程中，我一直教準媽媽們學會呼吸以減輕產痛。后來還學會了一種來自國外的呼吸法，這種方法叫拉瑪澤呼吸法。

　　拉瑪澤呼吸法源于1952年，由產科醫生拉瑪澤先生研究，后來傳到歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。這是一種分娩預備和訓練方法，由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來。當產婦陣痛來臨，拉瑪澤呼吸法讓準媽媽們把注意力集中在對自己的呼吸控制上來轉移疼痛；還將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”，經過多次呼吸練習轉化為“主動肌肉放松”，從而使疼痛減少。

有助于分娩

　　這種方法的好處在于：

　　1、保障母體和胎兒健康。

　　2、減少藥物的使用。

　　3、轉移疼痛的注意力。

　　4、將生產的疼痛降低至人體可以忍受的程度。

　　5、放松肌肉，讓足夠的氧氣輸送到子宮，供胎兒使用。

　　6、加快產程。

　　準媽媽到了懷孕的第7個月，希望自然分娩的，并且經醫生檢查可以接受這種訓練的，才可以練習拉瑪澤呼吸法。

      禁忌的對象如下：

      1、醫生認為不宜進行運動的孕婦。 2、有高危妊娠狀態，如妊娠合并癥、并發癥、自然流產史、習慣性流產史、有早產征兆，膽淤癥等孕婦； 3、有內科合并癥的孕婦。如心臟病、肝、腎臟疾病，甲亢，糖尿病等； 4、有外科合并癥的孕婦。如扭傷、摔傷等； 5、有不適癥狀的孕婦。如頭痛、腹痛、出血或竇性心動過速，心律不齊等。