6、吹蠟燭運(yùn)動(dòng)

　　應(yīng)用的目的及時(shí)與哈氣運(yùn)動(dòng)相同，所以兩者選其一即可。

　　方法：以吹蠟燭的方式快速呼吸。

　　拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法的優(yōu)點(diǎn)又稱為“心理預(yù)防自然生產(chǎn)法”，其優(yōu)點(diǎn)：

拉瑪澤呼吸法

　　1、保障母體及胎兒健康。

　　2、增進(jìn)夫妻感情。

　　3、減少藥物的使用，將生產(chǎn)的疼痛降低至人體可以忍受的程度。

　　身心放松是秘訣 產(chǎn)科專家指出，“拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法”必須在身心完全放松的情況下，才能發(fā)揮最好的減痛效果。因此，平時(shí)丈夫應(yīng)協(xié)助妻子做肌肉放松的練習(xí)，進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)及待產(chǎn)按摩放松技巧。

　　當(dāng)子宮收縮時(shí)，全身肌肉必須放松，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。此外，肌肉放松后，產(chǎn)婦才能集中精神運(yùn)用呼吸技巧，以達(dá)到減緩疼痛的目的。

　　當(dāng)你適合練習(xí)拉瑪澤呼吸法時(shí)，可以了解以下內(nèi)容：

　　首先，訓(xùn)練是一種身心的準(zhǔn)備，要保持愉快的情緒，持之以恒。

　　第二，練習(xí)需要在舒適的環(huán)境中進(jìn)行，最好有柔和的燈光、輕柔的音樂等。

　　第三，最好是夫妻雙方共同練習(xí)，可讓丈夫幫著喊口令。