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女性懷孕期間該怎么進(jìn)行營養(yǎng)胎教

編輯:曉玲

  胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營養(yǎng),如果母親能充分地攝取氧氣,胎兒的腦即會因為充足的氧氣而便的活性化,胎兒出生后的生活與飲食習(xí)慣。也深受胎教的影響,下面酷尚網(wǎng)小編為您介紹。

  1、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

  經(jīng)常表現(xiàn)出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良,或在寶寶稍大一一點開始進(jìn)食副食品時,即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象,追溯既往,則發(fā)現(xiàn)其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,或是吃飯的過程緊張匆忙,常被外界干擾打斷。或者是常常有一餐沒一餐的。由此可見,母親的不良飲食習(xí)慣對胎兒的影響是很大的,所以為了以后少為寶寶的飲食問題操心。應(yīng)該培養(yǎng)自己良好的飲食習(xí)慣。

  2、要做到規(guī)律飲食

  即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7—8點,午餐12點,晚餐6—7點,吃飯時間最好控制在30~60分鐘。進(jìn)食的過程要從容,心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐,而且份量要足夠,每餐各占一天所需熱量的1/3,或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。

  3、營養(yǎng)要均衡而多變

  身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營養(yǎng)素是不一樣的,目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)。所以建議您多變化食物的種類,每天可吃2~5種不同的食物,營養(yǎng)才易充足。補(bǔ)充營養(yǎng)要科學(xué)、合理。不要認(rèn)為多多益善,拼命地補(bǔ)充營養(yǎng),這樣會造成孕婦發(fā)胖。不利于孕婦的分娩

  4、要以沒有加工的食物為主

  因為沒有加工的食物其中營養(yǎng)素不容易丟失,有利于為胎兒提供全面的營養(yǎng)。母親在懷孕時盡量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鮮水果。烹調(diào)時以保留食物原味的方式為主,少用調(diào)味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子里時就習(xí)慣此類的飲食模式。加上日后用心培養(yǎng)。就不會為孩子“不愛吃青菜、正餐,喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。

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