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孕媽媽旅行的一些重要策略

編輯:曉玲 | 出處: 酷尚網

  最妥當的辦法是,如果你不是非去不可,懷孕期間就不要去那些疾病流行、打疫苗又有潛在風險的國家了。這些國家很多都不具備比較好的醫療衛生水平,并且那里的食品和水的安全性同樣也不能保障。即便是一些小感染造成的腹瀉、惡心或嘔吐也會很快導致你脫水。

  7、注意衛生,預防感染

  懷孕后,你會容易受到酵母菌感染,如果你去了高溫潮濕的地區,就更容易感染上這種病,因為真菌在溫暖潮濕的環境里繁殖速度很快。為了防止酵母菌感染,你應該穿一些輕薄、寬松、透氣性好的衣服,比如棉質的內衣褲。緊身的牛仔褲或其他的緊身褲就留在家里好了。游泳之后,也要盡快換掉身上濕漉漉的游泳衣。在你出發前,咨詢一下醫生,帶一些抗真菌的藥霜,以防萬一。

  8、活動有度,母子平安

  有身體接觸的運動和那些可能會使你摔倒的運動都不適合準媽媽。因此,滑雪、溜冰、騎馬、滑水或沖浪等項目,在孕期就不要親自上陣了。潛水和其他會受到壓力的運動也不能參加,因為當你升上水面時,血液中可能會形成氣泡,這是很危險的。水上樂園里的滑水道和許多驚險刺激的游樂項目(如過山車、摩天輪等)同樣有危險,它們的沖擊力以及突然的起動和停止,可能會傷害到你未出生的寶寶。另外,你還要避免泡熱水澡,因為已經有研究表明,在懷孕初期體溫的升高,會增加寶寶患出生缺陷的風險。另外,不僅僅是摔倒了才有危險,任何有可能傷到你的肚子的活動,你都應該避免。

  但是你也沒必要枯坐在那里消磨掉你的假期(除非你就希望這樣!)。如果你在懷孕前就經常鍛煉,而且孕期一切正常,你還是可以繼續運動,但這取決于你的身體狀況,你對某項特定運動的熟悉程度,以及你目前處在懷孕的哪個階段。建議高危孕婦不要參加任何體育運動。最好同你的醫生商量,制定一份適合你的活動計劃。不過,還是有許多活動通常是比較安全的,比如散步(包括在低海拔地區適度的徒步旅行),在平靜的水中游泳,騎健身用腳踏車,做緩和的瑜伽以及慢跑(如果你懷孕前也經常慢跑)。你需要同醫生商量你的運動計劃,因為有些在懷孕早期適合的活動,可能在晚些時候會使你容易摔倒,因為那時你的平衡能力會有所下降。

  最后:你應該相信你的常識,并根據你自己的身體狀況來調整活動計劃。如果你在運動時感到過度疲勞、身體過熱或僅僅是感到不舒服,你就應該放慢運動的節奏,或者干脆停下來。

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