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孕媽媽旅行的一些重要策略

編輯:曉玲 | 出處: 酷尚網

  3、安全飲食,補充營養

  懷孕后,有規律、健康的飲食就顯得尤其重要了。但在旅行中,你的進餐習慣也許會被打亂。因此,最好隨身帶上各種健康的小零食,比如堅果、水果干、全麥餅干等??梢允孪认蚝娇展菊f明你特殊的飲食要求或其他孕期需要。不同的航班和艙位,待遇可能不一樣,你可以在預算能夠承擔的范圍內,選擇你感到比較舒服的航班和服務。另外,最好自己帶上一瓶水,并定時地喝,特別是如果你要長時間飛行,一定要小心防止脫水,在干燥的機艙內,這種情況特別容易發生。

 

  到達目的地后,你就應該定時進餐了,而且要盡量多吃一些營養豐富、搭配均衡的食物,比如新鮮水果、蔬菜和富含蛋白質的食品。如果你去了比較偏遠的地區,對那里的水質又不太放心,最好喝瓶裝水。另外,不要吃生的蔬菜和別人削的水果。隨時在包里帶些健康、并能迅速補充能量的小食品和瓶裝水,以備不時之需。如果你一次吃不下很多東西,或者某些食物和氣味讓你感覺胃部不舒服,那你可以試著少吃多餐(一天大概吃5~6次)。這樣也許會比三頓正餐更容易被你的身體接受。同時,少吃多餐還可以減少燒心(胃灼熱)的感覺。

  4、頻繁如廁,早做打算

  懷孕后,你可能要比平時更頻繁地去洗手間。由于飛機上的洗手間很狹窄,而有些地方的公用洗手間可能不太干凈。所以當你遇到一個干凈、舒適的洗手間時,一定要加以利用。就算里面的設施不是很好,為了保險起見,你也應該盡量使用,因為你不知道下一次在什么地方才能碰到一個能用的洗手間。所以要盡可能提前做好準備,你可以利用在高速公路上中途休息或登機前的時間去洗手間。如果你是自己開車,也要為自己頻繁跑洗手間預留出足夠的時間。

  不論你要到哪里旅行,有所準備總是好的。一些準媽媽覺得隨身攜帶小包裝衛生紙(你可以賣無芯的卷紙,或把卷紙內部的紙筒抽掉并壓平,這樣可以少占空間,便于攜帶?;蛘咴诼猛局械谋憷昀镔I小包裝的面巾紙,在緊急關頭,這也很管用的)、濕紙巾和便攜的抗菌洗手液也非常有用。當你自己開車出行,可以帶上自己的“方便廁所”,以備不時之需—— 一個有蓋的、不會漏水的廣口玻璃瓶或塑料瓶都可以。

  坐飛機、火車或汽車時,可以選擇靠近過道的座位,這樣你去廁所的時候,就不需要跨過其他乘客。飛機前部和尾部的座位通常都是離衛生間最近的地方。但是飛機尾部可能噪音會比較大,也比較顛簸。

  穿一些便于穿脫的衣服。這樣,你去洗手間時,會更方便些。最好穿分體式的衣服,不要穿連體的運動服或背帶褲。當你非常著急要上廁所時,你會發現衣服上的鈕扣越少越方便。

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