孕媽媽在懷孕期間要注意身體與心靈的壓力，要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間減輕壓力，在出行時(shí)要注意以下幾點(diǎn)

　　1、計(jì)劃周全，輕松出行

　　孕媽媽要出趟遠(yuǎn)門可真讓人有些不放心。當(dāng)然，足不出戶倒是最保險(xiǎn)的，但那樣還有什么樂趣呢？如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌颍阈枰谠衅诼眯校灰浞肿龊糜?jì)劃，你完全能夠擁有一個(gè)愉快的孕期旅程。

　　首先，提前把一切安排妥當(dāng)，包括你在飛機(jī)上的座位、你在旅途中要吃的東西、目的地的住宿等。其次，一定要輕裝上路，帶一個(gè)有輪子的、可以拉著走的行李箱。如果有要用手拿的行李包，最好不要在里面塞太多的東西，以你能用手輕松地提著最好。這樣，即使你找不到人幫忙搬運(yùn)行李，自己也可以應(yīng)付。最重要的是，你不會(huì)因?yàn)橐锰氐男欣疃鴤阶约骸?

　　在隨身的提包里裝上一些必需用品，包括一本好書或一個(gè)MP3，讓你能夠隨時(shí)放松一下。行李收拾好后，還要記得為去機(jī)場(chǎng)、車站預(yù)留出足夠的時(shí)間。如果你是自己開車，也要給行程安排充裕的時(shí)間，這樣，你就不會(huì)趕得太急。即使旅途中有些小小的意外，也不會(huì)打亂你的整個(gè)行程。最后，一定要記得一路上放輕松——當(dāng)你被困在停機(jī)坪或路上遇到堵車時(shí)，幽默感是非常有效的幫你緩解壓力的工具。

　　2、注意休整，保存體力

　　有孕在身并不表示你不能享受一個(gè)充滿活力的假期，或者完成一次卓有成效的公務(wù)旅行。只要身體條件允許，你依然可以參加許多正常的活動(dòng)，比如外出旅游、到異地開會(huì)，或者探親訪友。但有一點(diǎn)，你可能會(huì)比懷孕前更容易感到疲勞，所以，不要勉強(qiáng)自己保持以前那樣的節(jié)奏。同時(shí)，還需要盡量每天都留出一些時(shí)間休息：洗個(gè)澡、小睡一會(huì)兒、把你的腳抬高，聽聽音樂，找個(gè)舒服的地方坐下來看看書，你也可以只是在酒店房間里安安靜靜地待上一晚，享受一下客房服務(wù)……這些方法都可以讓你放松，并補(bǔ)充旅途中消耗的體力。