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營養專家介紹孕期正確飲食方法

編輯:luxinhua


  水果過量變“糖”媽媽

  很多孕婦認為水果營養價值高,一天吃好幾斤水果。孕婦攝入過多糖分,容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病巨大兒等。患妊娠糖尿病或肥胖的孕婦,更應限制水果的攝入,如荔枝、葡萄等這些含糖量較高的水果盡量不要吃。專家建議,孕婦每天水果食量不應超過500克。

  孕期補鈣要合理足量

  妊娠期間補鈣很重要,但補鈣要合理、足量地補。超量補鈣,出生后患兒會因囟門太早關閉,影響骨骼發育,不利于小兒健美。盡量從膳食中獲取鈣,奶制品是其最好的來源,豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。具體怎么補還是要根據個人體質,聽從醫囑。

  營養專家支招:

  孕期正確飲食方法

  孕早期:對葉酸的需要量大大增加,而其他營養素的需要和平時沒有區別,由于有妊娠反應,建議采用少食多餐制,以重質量、高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收為原則。

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