三、孕媽如何挑選香蕉

　　如今，由于需要長(zhǎng)途運(yùn)輸，市場(chǎng)上的水果基本上都是提前采摘，然后再運(yùn)輸過(guò)程中進(jìn)行催熟。自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味，而催熟的香蕉不僅沒(méi)有果香，甚至還有異味，此外，如果是催熟的香蕉，很容易變黑，發(fā)生腐爛現(xiàn)象。

　　孕媽挑選香蕉，最好可以找到農(nóng)村的親戚進(jìn)行購(gòu)買(mǎi)。農(nóng)村里自己種植的香蕉，一般是在樹(shù)上自然成熟，而不是采用化學(xué)催熟。一般來(lái)說(shuō)，不熟的香蕉皮厚肉少，熟了的香蕉皮薄肉多。成熟香蕉皮色鮮黃光亮，兩端帶青，果身富有彈性，嘗起來(lái)柔軟甜香。

　　其次，孕媽挑選時(shí)，應(yīng)找那些果形端正、大而均勻、整把香蕉無(wú)缺損和脫落、色澤鮮亮的香蕉，果面光滑，無(wú)病斑、無(wú)創(chuàng)傷，果皮易剝離，果肉稍硬，捏上去不發(fā)軟，口感香甜、不澀、無(wú)怪味。如果皮黑肉軟，或果柄泛黑，枯干皺縮，很可能已開(kāi)始腐壞，孕媽切忌不可購(gòu)買(mǎi)。孕媽把香蕉買(mǎi)回家后應(yīng)該掛在陰涼通風(fēng)處，不能放入冰箱保存。

　　四、孕媽吃水果不是越多越好

　　不少孕媽的思想認(rèn)為，既然吃水果有利于胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)，那就應(yīng)該吃越多水果越好。其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。長(zhǎng)期依賴(lài)水果作為唯一的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源會(huì)產(chǎn)生不少弊病，如貧血等，尤其對(duì)婦女來(lái)說(shuō)尤為突出。因?yàn)橐话闼兴S富的碳水化合物、水分、纖維素，但是，粗纖維素含量及其特殊營(yíng)養(yǎng)成分不如根莖綠葉類(lèi)蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。尤其是在近年來(lái)臨床發(fā)現(xiàn)，孕婦過(guò)量食用水果除容易引發(fā)高脂血癥外，還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病上升的趨勢(shì)。

　　因此，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們建議，孕媽在懷孕期間應(yīng)該多吃不同種類(lèi)的食物，以攝取不同的營(yíng)養(yǎng)素，才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡。孕婦更不能把水果作為主食，應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個(gè)，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。