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產后恢復完美體形 骨盆修復訓練不可少

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  在媽媽扎堆的論壇經常聽見以上說法,生完孩子擔心PP變大幾乎是所有媽媽最關注的問題。確實,不管順產還是剖腹產,生完孩子骨盆都會變大,要想保持好體形,你必須及時進行“修復”。

  其實產后骨盆的恢復不僅關系到體形,如果恢復不好,還會出現一系列后果,影響媽媽產后健康。

  1、產前骨盆有哪些變化

  2、骨盆過分松弛了會怎樣?

  3、產后做哪些骨盆恢復鍛煉

  4、女性骨盆構造和功能

  產前骨盆有哪些變化

  懷孕4周后,身體開始分泌可以使韌帶松弛的荷爾蒙,使得關節部分變得柔軟,分娩的時候因為這些物質的作用,骨盆輪變得松弛,讓分娩變得容易。這就是為什么產科醫生經常會聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛,腰痛等。懷孕后期和分娩時恥骨聯合軟骨松弛,這時候松弛程度過大,也就是說恥骨連接軟骨發生損傷。會有明顯的自發痛和壓痛癥狀。甚至不能步行的情況也有。這是因為恥骨聯合過度分離造成的,正確使用骨盆帶可以有效減輕恥骨疼痛。


產后修復完美身材

  骨盆過分松弛了會怎樣?

  作為即將生產的媽媽,你需要了解你的骨盆。現代女性,由于勞動量減少,交通工具發達,步行時間也越來越少。導致韌帶以及下半身,骨盆周圍的肌肉不發達,懷孕之后骨盆會變得過分松弛。剛分娩之后,骨盆會松弛到最大程度!骨盆輪變得不穩定。

  骨盆松弛會出現以下癥狀

  體形走樣

  腰痛,肩酸

  步行困難

  內臟和子宮下垂

  小便失禁

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