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產(chǎn)后塑身 新媽咪不可錯過這三個時間段

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網(wǎng)

  終于熬過辛苦的十月懷胎,順利生下寶寶,這對新媽媽來說是再高興不過的事了。但是,在享受初為人母的喜悅的同時,能否早日恢復(fù)原來的窈窕曲線,更是讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多余的脂肪,同時讓長時間被撐大的腹部與骨盆盡快恢復(fù),聰明的媽咪可要找對方法喔!

  在產(chǎn)后6個月內(nèi),母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)原有的狀態(tài),同時新陳代謝的速率也會因此恢復(fù)正常,甚至加快,使得身體自然進入到減露的最佳狀態(tài),所以產(chǎn)后6個月可說是“減重的黃金時期”,所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機哦!

  第一階段產(chǎn)后第1周

  幫助子宮及體內(nèi)機能復(fù)原

  孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個艱巨的任務(wù),全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會變松,加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓,以及在生產(chǎn)的過程中,肌肉與韌帶難免會拉傷,或者是剖宮產(chǎn)后傷口的壓迫,在產(chǎn)后初期選擇瘦身產(chǎn)品時,應(yīng)該避免束的太緊。建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產(chǎn)品,搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲,給予子宮適度的壓力,幫助體內(nèi)機能慢慢恢復(fù)。同時配合適度的產(chǎn)后運動,讓骨盆、陰道恢復(fù)正常。


產(chǎn)后怎么修復(fù)

  第二階段產(chǎn)后第2周

  收縮腹部恢復(fù)腹璧

  在經(jīng)過一段時間的調(diào)適與休息之后,媽咪們的體內(nèi)機能與體力大多已恢復(fù)正常狀態(tài),但是產(chǎn)后腹壁的恢復(fù)速度卻沒有子宮收縮的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復(fù)身材,得耗費更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時間,可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產(chǎn)品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。到了晚上,還是建議換回第一階段的舒適穿著。

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