No.2 產前為了寶寶我多吃,產后馬上給我瘦下來!
楊千嬅
楊千嬅為了保證寶寶的營養產前努力增加營養。產后為了給兒子母乳喂養,把制定的減肥計劃擱置,堅持要母乳喂養兒子到5個月才肯減肥?!按笮闷拧北献约阂靶噪y改,復出瘦身喜歡以做運動的方式進行。丈夫丁子高則表示楊千嬅瘦身有效,從暴龍變“速龍”,現在更化身“小野兔”。
王艷
闊太王艷孕期得到無微不至的照顧,從她“發展迅猛”的體態可以看出。產后一段時間內王艷仍堅持不減肥。她說產后42天內此時新媽媽的身體還未恢復到孕前的程度,應保證營養的供給,但也不能吃得太多,多余營養會使體重增加。王艷是在兒子半歲、停止喂母乳后才開始有計劃地減肥的。
西瓜媽媽:新媽媽要注意產后泌乳營養。對于身體恢復和乳汁的充足多喝點營養豐富的湯,這不但可以增加營養,促進產后的恢復,同時還可以催乳,使寶寶得到足夠的母乳。喝湯時要注意,如果是油脂較多的肉湯,骨頭湯,就一定要撇去上面的一層浮油,老人常認為營養在那層油里,其實那只是一堆脂肪。
另外湯品需要換著花樣的做,并做到清淡。如:鯽魚湯、雞湯、肉骨湯、豬蹄湯、肉絲蛋花湯、桂圓紅棗湯,豬蹄花生湯等等。建議湯品選擇在晚上,因為晚餐是肥胖與否的至關重要,萬萬不可吃的過飽、油脂過多,因為這個時候人體胰島素分泌到一天中的最高峰,晚餐食用大量油膩食物,會造成體內血脂驟然升高,隨著入睡后,人體能量消耗降低,代謝率也降低,那么就會造成脂肪在體內堆積,滯留,這時就很容易發胖了,所以晚餐時可選擇喝湯,吃一點清淡的食物。既能保證晚上泌乳的需要,又不會造成體內熱量堆積。