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產后身體恢復的四大策略是什么

編輯:小琪

  10月懷孕一朝分娩,隨之而來的煩惱也會跟來,這里為你準備了解決之道。

  1、頭發(fā):

  10月懷胎往往會造成頭發(fā)營養(yǎng)供給不足,使毛囊細胞功能受到影響而造成脫發(fā)。

  對策:注意飲食的多樣化,及時補充維生素、蛋白質和礦物質,將有助于頭發(fā)的恢復和生長。


面部護理

  2、面容:

  產后為了喂養(yǎng)小寶寶,本來就處于身體恢復階段的母親會變得更加疲勞,長期勞累會使面部的皮膚變得松弛。

  對策:保證每天睡眠時間不少于8個小時,曬太陽也應適當或者涂些防曬霜,避免面部出現(xiàn)淺色色斑。

  3、牙齒:

  分娩后產婦的牙齒往往容易松動,這是產后正常的現(xiàn)象。

  對策:勤刷牙,并適當補充鈣劑,有助于消除這一情況。

  4、體態(tài):

  為了保證自己和腹內寶寶的營養(yǎng)需要,孕婦往往會攝入大量的食物。到了產后,就容易引發(fā)“發(fā)育性肥胖癥”。

  對策:產后應注意飲食的合理搭配,營養(yǎng)的平衡,并堅持進行適量的運動。

  隨著寶寶一天天長大,媽媽們滿懷喜悅的同時,也擔心著自己產后的恢復問題。其實,在產后6周之內只要注意產后科學的飲食、適當?shù)倪\動,新媽媽們就能恢復窈窕的身材、健康的體態(tài)!

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