永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕媽咪預防浮腫的飲食療法

編輯:曉玲

  別緊張,浮腫很正常

  懷孕后期,孕媽媽下半身的血管由于受到增大子宮的壓迫,影響毛細血管的血液暢通循環,尤其是腳踝、小腿等部位的液體停滯增加,血液回流受阻,導致浮腫。

  如果你還長時間站立工作、來回走動,或持續同一姿勢不變,更容易引起浮腫。

  舒適3法

  1、泡腳

  用熱水泡腳,把腳抬高,有利于下肢靜脈中的血液回流到心臟,減輕浮腫帶來的不適。

  2、運動

  每天做輕松的腿部運動,消除緊張度,促進血液循環;平時做一些簡單的足部運動,看電視時,用腳趾滾動小球或小棍;每天晚上做完家務后,仰臥于地上,雙腿高高豎起,靠在墻上,保持5~10分鐘。

  3、休息

  盡量避免長時間站立和長時間活動。長時間活動后,一定要休整,從足部開始向上按摩,或者輕輕撫摸。晚間睡覺時,把腿部墊高,這樣第二天起床時,你一定會感覺特別舒服。

  飲食調理也有利

  通過飲食來調整浮腫,能夠起到緩解的作用。

  1、多吃蛋白質

  吃足夠量的蛋白質,保證每天要攝入含有豐富的優質蛋白質的畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。

  2、蔬菜水果不能少

  蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。

  3、不要吃過咸食物

  水腫時要吃清淡的食物,不要吃過咸的食物,尤其是咸菜,以防止水腫加重。水腫較嚴重時,需適當控制水分的攝入。

  4、不要吃難消化和易脹氣的食物

  少吃或不吃難消化和易脹氣的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 色婷婷一区二区三区四区成人网 | 亚洲依人| 久久丝袜精品中文字幕 | 特级做a爰片毛片免费看一区 | a久久 | 日本一区二区成人教育 | 麻豆一区二区 | 亚洲日本网站 | 思思久久99热只有精品 | 好吊色欧美一区二区三区四区 | 欧美视频不卡 | 精品国产91乱码一区二区三区 | 综合精品在线 | 在线一区二区三区 | 四虎成人4hutv影院 | 国产在线精品一区二区三区 | 中文字幕国产视频 | www.欧美激情 | 男女一级毛片免费视频看 | 美女黄网站免费观看 | 亚洲成人在线播放 | 97人人在线观看 | 日韩精品一区二区三区中文字幕 | 在线观看免费视频国产 | 精品哟哟哟国产在线观看不卡 | 国产精品一国产精品免费 | 四虎精品免费久久 | 久久久噜噜噜久久久午夜 | 色精品一区二区三区 | 欧美日韩看看2015永久免费 | 久久久噜噜噜久久久 | 国产无套在线观看视频 | 国产高清视频免费观看 | 夜色资源站www国产在线资源 | 精品国产第一国产综合精品 | 精品国产品国语在线不卡丶 | 成年人午夜免费视频 | 91原创国产 | 精品日韩一区二区三区视频 | 香蕉久久精品国产 | 91久久国产综合精品 |