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孕期下肢水腫的該怎么飲食調(diào)養(yǎng)

編輯:曉玲

  媛媛懷孕7個(gè)月了,最近出現(xiàn)雙下肢水腫,每天晚上水腫程度明顯加重,休息一晚后水腫程度會(huì)稍有減輕。雖說沒有其他任何不適,但逐漸腫大的雙腳還是讓她和丈夫非常著急。

  有數(shù)據(jù)顯示,在孕晚期,約有40%的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)下肢水腫,主要表現(xiàn)為皮膚緊而發(fā)亮,彈性降低,用手指重壓足踝內(nèi)側(cè)或小腿脛骨前方便會(huì)出現(xiàn)局部凹陷。

  一方面,這是由于孕期內(nèi)分泌的變化造成體內(nèi)水分和鹽的潴留;另一方面,妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈,阻礙血液回流,使靜脈壓,特別是下肢的靜脈壓升高,故經(jīng)常發(fā)生下肢遠(yuǎn)端的水腫,以足部和小腿為主,站立時(shí)間較長(zhǎng)的孕婦更明顯。

  孕期出現(xiàn)下肢水腫時(shí),除了通過睡姿、坐姿調(diào)整及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩等方式來緩解之外,適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整對(duì)水腫也有一定的作用。

  高蛋白飲食 水腫的孕婦,特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起水腫的孕婦,每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。缺鐵性貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2~3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵質(zhì)。

  足量的蔬菜水果 準(zhǔn)媽媽每天別忘記進(jìn)食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,可以提高機(jī)體抵抗力,促進(jìn)新陳代謝,還有解毒利尿等作用。蔬菜每天不少于500克。

  少吃難消化、易脹氣的食物 如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,宜少吃或不吃,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

  控制水分的攝入 對(duì)于水腫較嚴(yán)重的孕婦,應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

  不要吃咸的食物 水腫時(shí)要吃清淡的食物,不要吃咸的食物,特別注意不要吃咸菜,以防止水腫加重。

  以下菜肴,對(duì)緩解孕期下肢水腫有一定效果,孕婦不妨換著花樣吃。

  赤豆鯽魚湯:赤豆90克,鯽魚1條(250克),加水煮料后服食。

  清蒸砂仁鯽魚:砂仁4克,甘草末3克,一并放入已經(jīng)洗凈的鯽魚肚子內(nèi),加調(diào)料,清蒸至爛后服食。

  冬瓜鯉魚湯:連皮冬瓜500克,鯉魚1條(500克),加水共煮,加少許鹽。食魚飲湯。

  黃花魚湯:黃花魚150克,大蒜頭30克。黃花魚切段,大蒜頭切片后加水共煮。

  清炒黃花菜黃瓜:黃花菜15克,黃瓜150克,生油12克。黃花菜、黃瓜洗凈后切段,用九成熱的油炒熟即成。

  注:孕期水腫癥狀較輕者,不一定需要藥物治療,但是如果發(fā)生嚴(yán)重水腫,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

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