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懷孕晚期孕婦飲食有何講究

編輯:曉玲

  在孕晚期,胎兒體重增加迅速。孕媽媽很容易發(fā)生妊娠期高血壓疾病,這時要特別注意,在飲食方面加以控制。制訂孕中期食譜的基本原則均適用于孕晚期,除此以外,還要注意以下幾點:

  攝入足量的鈣。妊娠全過程皆需補鈣,但妊娠后期鈣的需求量顯著增加,一方面母體鈣的儲備增加,另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。

  胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期的最后2個月儲存下來的。孕媽媽鈣的攝入量不足時,胎兒會動用母體骨骼中的鈣,可能會致使孕媽媽患上軟骨病。胎兒缺鈣時還會發(fā)生顎骨及牙齒畸形、不對稱現(xiàn)象。妊娠后期鈣的供給量應為每日1 500毫克。孕媽媽不僅應多吃含鈣豐富的食物,還應多攝入維生素D,促進鈣的吸收。但不可過量,以免引起中毒。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。

  攝入足量的維生素B1。維生素B1不足,容易引起嘔吐、倦怠、肌體無力,還可影響分娩時的子宮收縮,使產(chǎn)程延長,分娩困難。所以孕媽媽要注意攝取粗纖維食品。

  科學進食。孕晚期,胎兒發(fā)育基本成熟,適當控制進食量,特別是高蛋白、高脂肪的食物,以免給分娩增加困難。此外,脂肪性食物里含過多的膽固醇,會使血液的黏稠度急劇升高,血壓升高,孕媽媽可能會因此出現(xiàn)高血壓病癥。因此,妊娠后期的食品,應該以量少、豐富多樣為主。采取少食多餐的方式,多吃富含蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素的食物,但熱量不能增加過多,以免體重增長過快。

  孕晚期,腸胃受到子宮的壓迫,也會有食欲不振的傾向,再加上肚子愈來愈大,用餐、行動等方面都會感到不便。孕媽媽宜選擇容易消化的食物,并分多次進食。此時還容易有貧血癥狀,要攝取足量的鐵質(zhì),避免進食鹽分太重的食物。含防腐劑、人工色素、味精的速食面、加工食品等更要少吃。同時,也不宜多吃含水分太多的水果,避免引起浮腫癥狀。

 

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