永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

準媽孕期不僅要“常”補鈣 也要“會”補鈣

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網(wǎng)

  孕媽咪還在無休止的進行補鈣嗎?補鈣的食譜,你吃對了嗎?孕期不僅要“常”補鈣,也要“會”補鈣。謹防五種物質(zhì),讓你的補鈣征程遭遇滑鐵盧,看看都有哪些。

  孕媽咪補鈣的最佳四階段

  一、懷孕早期(0~12周)

  在妊娠早期(0-12周),媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克,這個時期的準媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣),那么額外補充300毫克鈣,不愛喝奶的則要額外補充600毫克鈣。

  因此,準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣,尤其是不愛吃奶制品和體質(zhì)虛弱的女性更該提早行動。

  二、懷孕中期(13~26周)

  1、為了更好地吸收鈣質(zhì),孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作,例如平時多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內(nèi)的合成,提高鈣的吸收率。同時,孕婦多活動骨關(guān)節(jié),做肌肉抻拉練習,能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況,提高骨密度。

  2、孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周,因為這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期,妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。

  三、懷孕晚期(27周~足月)

  妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期,需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣,平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣,為自己和寶寶補足孕期最后階段所需的鈣。中國營養(yǎng)學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣,這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日本www在线观看 | 久久精品国产福利 | 日本中文字幕一区二区有码在线 | 99久9在线视频 | 亚洲 欧美 视频 | 四虎影视永久免费视频观看 | 日韩精品永久免费播放平台 | 91系列在线观看 | 国产综合变态自虐重口另类 | 国产精品久久现线拍久青草 | 日本高清中文字幕一区二区三区a | 香蕉久久久久久狠狠色 | 三级三级三级全黄 | 美女网站全黄 | 日韩 亚洲 中文 图片 小说 | 精品免费一区二区三区 | 91中文字幕在线播放 | 91麻豆精品福利在线观看 | 在线视频一区二区三区三区不卡 | 亚洲一区二区中文 | 中文字幕日韩三级 | 91在线免费视频观看 | 国产精品第13页 | 欧美激情在线观看 | 亚洲一区二区三区在线免费观看 | 色哟哟小说 | 五月天开心婷婷 | www.黄视频| 婷婷亚洲天堂 | 亚洲精品天堂自在久久77 | 免费精品一区二区三区第35 | 国产精品美女网站 | 黄色片网站在线免费观看 | 色婷婷中文字幕 | 久久人人青草97香蕉 | 好吊操视频这里只有精品 | 黄色小视频在线免费看 | 国产精品女在线观看 | 99国产精品高清一区二区二区 | 好吊妞视频haodiaoniucom | 色版视频在线观看 |