永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

準媽孕期不僅要“常”補鈣 也要“會”補鈣

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網(wǎng)

  孕媽咪還在無休止的進行補鈣嗎?補鈣的食譜,你吃對了嗎?孕期不僅要“常”補鈣,也要“會”補鈣。謹防五種物質(zhì),讓你的補鈣征程遭遇滑鐵盧,看看都有哪些。

  孕媽咪補鈣的最佳四階段

  一、懷孕早期(0~12周)

  在妊娠早期(0-12周),媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克,這個時期的準媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣),那么額外補充300毫克鈣,不愛喝奶的則要額外補充600毫克鈣。

  因此,準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣,尤其是不愛吃奶制品和體質(zhì)虛弱的女性更該提早行動。

  二、懷孕中期(13~26周)

  1、為了更好地吸收鈣質(zhì),孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作,例如平時多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內(nèi)的合成,提高鈣的吸收率。同時,孕婦多活動骨關(guān)節(jié),做肌肉抻拉練習,能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況,提高骨密度。

  2、孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周,因為這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期,妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克。

  三、懷孕晚期(27周~足月)

  妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期,需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣,平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣,為自己和寶寶補足孕期最后階段所需的鈣。中國營養(yǎng)學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣,這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 激情99| 精品久久久久久久一区二区手机版 | 国产成人性色视频 | 国产大陆亚洲精品国产 | 福利精品视频 | 四虎永久在线免费观看 | 国产精品白浆在线播放 | 久久青青草原精品无线观看 | 亚洲免费二区三区 | 1024久久| 色五月婷婷成人网 | 国产精品高清一区二区三区不卡 | 亚洲第一免费网站 | 91热视频 | 欧美精品v日韩精品v国产精品 | 一区二区视频网 | 伊人精品成人久久综合欧美 | 色综合久久综合 | 国产精品天天看特色大片不卡 | 欧美日韩国产一区二区三区在线观看 | 欧美视频综合 | 成人青草亚洲国产 | 一区二区三区免费视频 www | 东京加勒比2021一区 | 久久综合九色综合77 | 亚洲最大免费视频网 | 久久亚洲一级α片 | 男人精品一线视频在线观看 | 好吊妞视频一区二区 | 国内精品一区二区2021在线 | 国产 麻豆 欧美亚洲综合久久 | 国产精品亚洲高清一区二区 | 四虎影视在线永久免费观看 | 91一个人的在线观看www | 国产精品久久精品福利网站 | 久久伊人一区二区三区四区 | 国产九色在线 | 欧美特黄特刺激a一级淫片 欧美特黄特色aaa大片免费看 | 中文字幕日韩精品有码视频 | 精品免费久久久久久影院 | 日韩欧美91 |