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哪些運動可以做 哪些運動最好不要做呢?

編輯:luxinhua | 出處: 新浪網

  適當運動能幫助準媽媽逐漸適應妊娠和分娩的需要,使分娩更容易,更輕松。但是,運動不當,卻可能造成無法挽回的嚴重后果。究竟,哪些運動可以做?哪些運動最好不要做呢?

  懷孕以后,仍堅持運動是非常好的習慣。但多大的運動量合適,卻要根據每個孕媽媽的具體身體情況而定。對于心肺功能正常的孕媽媽而言,最重要的是確定骨質是否健康。因為懷孕使內分泌發生變化,導致關節韌帶松弛,彈性下降,加之胎兒需鈣量增加,很容易造成孕婦骨密度降低,持續的骨密度降低,會使孕媽媽患上妊娠期骨軟化癥或特發性骨質疏松癥,其危害是輕微運動或不小心的磕碰就造成骨折。

  80%據最近專家對100名孕婦隨機進行的骨密度檢測表明:約有80%以上的孕婦骨礦量偏低,其中43%以上的孕婦有嚴重的骨礦量丟失現象。也就是說,半數以上孕婦存在著運動健康隱患。

  骨密度檢查

  傳統的X射線骨密度儀并不適合于孕婦,新的檢測儀器只需伸出雙手,幾分鐘后,就能得到一份詳細的骨密度分析報告。對于確定骨質健康狀況來說是最好的檢查方法,可幫助孕媽媽了解骨質狀況,及時采取措施,改進骨骼質量。

  如果骨質有問題,一定要注意不能劇烈或大量運動,否則很容易引起骨折。在確定骨質健康的前提下,以下運動對孕媽媽來說是合適的:

  運動之忌

  快跑

  妊娠期不是劇烈運動的時候,所以準媽媽就算再喜歡這項運動,也不要拿出比賽的勁頭,劇烈地快跑不僅會讓準媽媽全身緊張,也會大大影響胎寶寶的舒適感。懷孕初期,過分劇烈地快跑還可能造成意外流產。

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