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為準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表

編輯:luxinhua

  21-24周 補(bǔ)鐵

  如果孕婦不需要補(bǔ)鐵,或者決定不補(bǔ)鐵,那么要保證多吃含鐵食物。為保證鐵的吸收吃飯以后,喝茶或喝咖啡以前,至少要留出30分鐘的間隔。

  25-28周 補(bǔ)食物纖維

  因?yàn)椴粩嚅L(zhǎng)大的胎兒會(huì)壓迫孕婦的胃,引起胃部灼熱,可能會(huì)引起便秘。纖維對(duì)保證消化系統(tǒng)的健康很重要,也能夠減輕便秘。它還有助于維持穩(wěn)定的血糖水平。

  29-32周 補(bǔ)不飽和脂肪酸

  不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,整個(gè)孕期都需要這些元素,尤其是懷孕的最后三個(gè)月,孩子大腦迅速發(fā)育的時(shí)候。

  33-36周 補(bǔ)蔬果

  由于孕婦所需能量的增加,不要忘了多吃新鮮水果和蔬菜,這對(duì)孕婦和孩子都至關(guān)重要。

  37-40周 補(bǔ)維生素B12和維生素K

  孩子的神經(jīng)開(kāi)始發(fā)育出起保護(hù)作用的髓鞘,發(fā)育過(guò)程將持續(xù)到他出生以后。髓鞘發(fā)育依賴(lài)于維生素B12,這種維生素幾乎只存在于動(dòng)物制品中。維生素K對(duì)血液凝結(jié)很重要,人的一生都需要它,對(duì)準(zhǔn)備生孩子的女人來(lái)說(shuō)尤其重要。

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