九、注意空調的使用
在炎熱的夏季,空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調的房間里呆久了,又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁,容易感冒。這是因為空調使室內空氣流通不暢,負氧離子減少的緣故。因此,孕期婦女要定時開窗通風,并且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。
十、注意飲食
上班族的孕婦少不了經常在外就餐,因中午時間倉促以及選擇有限,容易造成營養素攝取不均衡,影響胎兒的生長發育,而且一不留神就會使你胖起來。為了避免這種情況,如果本單位有餐廳應該選擇配菜種類較多的套餐,如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有,并同類食物有好幾種,這樣的套餐營養配比較均衡;也可以到較熟悉的餐廳自由點菜,同樣要注意各種營養素的均衡,通常,外餐的湯類、面湯或菜里含鹽較多,進餐時要注意,如果是湯不宜全部喝完。
另外,少喝咖啡。咖啡是白領主要的飲料之一,但是咖啡會對準媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明,準媽媽每天攝入200毫克咖啡因,流產幾率會增加一倍。咖啡因還會阻礙胎寶寶正常發育,咖啡因會阻礙準媽媽血液流動到胎盤,造成胎寶寶營養不良,從而影響胎寶寶發育。
十一、注意休息
大多數辦公室椅子的設計并不適合準媽媽,它會壓迫大腿后面的血管,造成準媽媽腿部和雙腳腫脹。不妨用一個小凳子支撐雙腳。在辦公桌前坐1個小時左右,不要忘了站起來走一走。切忌整天讓身體保持一個姿勢對著電腦,且不說孕婦與電腦長時間接觸對胎兒有多不好,這個說法至少目前還處于推測階段,可你若不注意勞逸結合,就會精神過度緊張,身體過于疲勞,也會使胎寶貝生長發育異常或遭致流產的可能性增大,而且,懷孕晚期坐的時間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張,因此,你最好工作半小時到1小時就站起身來活動活動,做做孕婦保健操將會對你大有益處。
十二、注意別憋尿
出現尿頻現象后,孕婦該開始控制自己飲水的時間,在工作前盡量的少喝水,在快休息前多喝一點。在需要時就去排空您的膀胱(但至少每兩小時一次)也會幫助防UTI。吸煙不僅對胎兒有害的氣體和化學物質背部造成壓力。另外,可以把去衛生間作為自己的放松方式,利用去衛生間活動自己的下肢。