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8種應(yīng)季食物補(bǔ)充夏日所需

編輯:曉玲

  四、香蕉

  香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物,對于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

  主要補(bǔ)充元素:葉酸

  最佳食用方法:香蕉薯泥

  專家提示:酸味食品可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,促進(jìn)胃腸蠕動,改善孕期內(nèi)分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。準(zhǔn)媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發(fā)育。

  五、 甜玉米

  甜玉米營養(yǎng)豐富,適口性好,含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

  主要補(bǔ)充元素:維生素、不飽和脂肪酸

  最佳食用方法:煮或蒸

  專家提示:孕媽媽需要多增加優(yōu)良的蛋白質(zhì),但同時(shí)也要注意攝入足量的纖維,甜玉米的營養(yǎng)纖維含量是精米、精面的7-9倍。據(jù)醫(yī)學(xué)研究,纖維素對人體至少有5種醫(yī)療作用,即預(yù)防胃腸癌癥,防止便秘、降低膽固醇進(jìn)而減緩動脈硬化的形成,預(yù)防糖尿病和膽石癥。

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