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孕媽媽早餐三大“禁吃”食品盤(pán)點(diǎn)

編輯:luxinhua

  我們經(jīng)常說(shuō):早上要吃得好,中午要吃得飽,晚上要吃得少!可見(jiàn),早餐的食物搭配和營(yíng)養(yǎng)均衡是多么的重要。不過(guò),所謂好,絕不是品種多而全就夠了。對(duì)于孕媽媽們,有三種食物,是禁止在早餐時(shí)進(jìn)食的。

  孕婦早餐三大“禁吃”食品

  1、忌喝大量冰涼的飲料

  溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

  2、忌空腹吃香蕉

  香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

  3、忌空腹吃菠蘿

  菠蘿里含有強(qiáng)酵素,空腹吃會(huì)傷胃,其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

  孕婦早上第一頓是格外重要的,早餐吃好了,準(zhǔn)媽媽會(huì)有一個(gè)好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)度過(guò)一整天。下面為各位孕媽咪們提供幾款營(yíng)養(yǎng)健康早點(diǎn),讓你朝氣十足。

  孕婦優(yōu)質(zhì)早餐一:全麥制品

  包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他添加成分在里面的麥片,同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時(shí),全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

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