永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

過了預產期還沒生 掌握催生的方法

編輯:曉琳 | 出處: 中國孕育網

  ·體操

  產前體操在國外非常流行,體操不但可以促使胎頭入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

  小馬步:手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆直立為止,重復數次。


爬樓梯有助分娩

  劃腿運動:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度轉動(劃圈),做畢還原,換腿繼續做,早晚各做5~6次。

  腰部運動:以手扶椅背,慢吸氣,同時手臂用力,腳尖立起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然后慢慢呼氣,手臂放松腳還原,早晚各做5~6次。

  骨盆運動:雙手雙膝著地,吸氣彎背,出氣,同時抬頭,上半身往后仰,反復10次。

  陰道肌肉運動:仰臥,慢慢的收縮陰道肌肉,時往上收臀部,數到五以后慢慢的落下,反復10次。

  加力運動:仰臥,深呼吸,然后長且強的吐氣,同時向下使勁。

  ·爬樓梯

  經常可以聽到醫生對已經過了預產期還沒有動靜的準媽媽說:“去爬樓梯吧!”爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群,可以幫助胎兒入盆,使第一產程盡快到來。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 美女一级一级毛片 | 亚洲天堂久久新 | 日本红怡院在线 | 99精品视频在线成人精彩视频 | 国产aⅴ一区二区三区 | 国产精品免费_区二区三区观看 | 视频区小说区 | 亚洲欧美人妖另类激情综合区 | 国产系列 视频二区 | 欧美一级在线全免费 | 亚洲香蕉久久一区二区三区四区 | 美女胸又大又www又黄的网站 | 亚洲精品成人久久久影院 | 中文字幕一区二区三区精彩视频 | 怡红院成人在线 | 欧美一级做 | 成人黄色小视频在线观看 | 999精品免费视频观看 | 精品中文字幕一区二区三区四区 | 国产91精品久久久久久 | www.色中色| 欧美xxxx另类 | 91精品啪国产在线观看免费牛牛 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠2021天天 | a高清免费毛片久久 | 日韩中文字幕在线有码视频网 | 久久久久久久成人午夜精品福利 | 婷婷在线免费观看 | 欧美成人伊人十综合色 | 最新国产精品亚洲二区 | 亚洲伊人色一综合网 | 99久久久久国产精品免费 | 欧美黄色第一页 | 国产精品九九久久一区hh | 精品网站 | 97在线视频精品 | 在线播放69热精品视频 | 小处雏一区二区三区精 | 好吊妞视频这里有精品 | 国产系列 视频二区 | 国产成人永久免费视频 |