永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕期影響孕媽咪睡眠的因素及解決辦法

編輯:luxinhua

  妊娠期由于內分泌變化,出現孕早期嗜睡的現象,這是因為孕媽咪身體本能地躲避外來侵害。但隨著妊娠時間的增長,增長的體重、胎動、尿頻等都會影響睡眠,孕媽咪也可能出現腦功能有輕度失調,精神易興奮,如果堅持工作,精神容易緊張和疲勞,會出現睡眠障礙,耗傷氣血,精力和體力難以恢復等,這些會導致慢性疲勞綜合征。

  荷爾蒙變化

  孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽咪情緒不太穩定,精神和心理上都變得比較敏感,對于壓力的耐受力也會降低,常會有憂郁和失眠等癥狀的發生。

  改善方法:適度的壓力調適,以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷,對于穩定孕媽咪的心情都很重要。

  飲食改變

  有些孕媽咪在懷孕期口味有很大的變化,有些食品會影響孕期睡眠品質的好壞。比如咖啡、茶等會影響神經;油炸和油膩食物不易消化,也會影響睡眠。

  改善方法:均衡飲食,避免不適宜的食物。

  胃灼熱

  躺著的時候有些孕媽咪會有胃灼熱的現象,這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃,使胃的賁門變得松弛,導致胃酸流出來,讓孕媽咪感到胃灼熱。

  改善方法:不要在吃完東西后立即躺下、躺著的時候上身應該墊高一些、還要避免油膩或味道過重的食物。

  體重增加

  這是在懷孕的最后三個月干擾睡眠的最常見的因素。腹部變形和體重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易蘇醒。

  改善方法:在側臥時,多找幾個靠墊,用靠枕墊在肚子下面、膝蓋下面或者是背后。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久99国产精品久久99软件 | 五月婷婷之综合激情 | 美女很黄很黄免费 | 亚洲欧美精品 | 精品久草| 国产精品七七在线播放 | 理论片日韩 | 免费一区区三区四区 | 福利片在线看 | 草草草视频在线观看 | 97影院午夜在线观看视频 | 国产午夜视频在线观看网站 | 九九久久久久午夜精选 | 午夜视频福利在线 | 色视频网站大全免费 | 亚洲一区二区福利视频 | 国产精品久久久久久久久久一区 | 91中文| 色呦呦在线 | 四虎影视国产精品永久在线 | 精品女同一区二区三区免费站 | www.色多多| 五月综合激情久久婷婷 | 韩国一级毛片在线高清免费 | 国产99在线播放 | 911国产自产精品a | 深夜啪啪网站 | 伊人久久中文字幕 | 高清国产美女一级毛片 | 国产一区二区三区高清 | 91精品国产91久久久久久青草 | 五月婷婷中文 | 久久久青草青青国产亚洲免观 | 正在播放一区 | 久久久久99 | 一区二区三区视频在线播放 | 一本大道加勒比久久综合 | 国产情侣普通话刺激对白 | 在线观看视频一区 | 亚洲精品永久www嫩草 | 激情综合亚洲 |