準媽媽的營養決定了胎兒的健康和智力情況。所以如果準媽媽挑食，導致自己營養不良，孩子的健康自然也無法保證。孕期飲食最基本的就是要營養均衡。但是，如果聽別人說吃某些食物對胎兒好，就多吃，也是不好的。
準媽媽應常食新鮮的應季蔬菜，盡量避免吃冷食和速食。要多吃富含蛋白質、植物纖維和鈣的食物及營養劑，少吃鹽。魚類中的多元不飽和脂肪酸，可以促進胎兒智力的發育，孕期可以適當吃些魚。但是，美國食品藥物管理局發表的報告指出，魚類中有水銀，一周吃一次比較安全，僅供參考。
我特別喜歡喝咖啡，很難戒掉。懷孕后是不是一點咖啡都不能沾啊？
咖啡中含有咖啡因，所以準媽媽應遠離咖啡。如果準媽媽每天喝3杯以上咖啡、6杯以上可樂，胎兒體重過輕或流產的可能性會增加。最重要的是，咖啡會阻礙產婦對鐵元素的吸收，從而導致血液循環障礙或貧血，而鐵對于產婦來說是很重要的。喝咖啡可以提神，會影響情緒。咖啡、可樂等碳酸飲料里都含有咖啡因，所以要控制好。如果特別想喝，要保證一天最多喝兩杯。目前市場上有售無咖啡因的咖啡。現磨咖啡中的咖啡因是即溶咖啡的1.8倍。
