也有人問我：懷孕前3個月因為妊娠反應(yīng)必須補充復(fù)合維生素，進入孕中期后隨著妊娠反應(yīng)的消失，大多數(shù)孕婦都胃口大開，各方面食品的攝入都很豐富，那是不是就不用再補充復(fù)合維生素了呢？

　　進入孕中期后，大多數(shù)孕婦可以自覺的減少或完全控制對零食、刺激食品的需求，注意食品的多樣化，但很多食物在加工的過程中維生素就大量損失。比如，現(xiàn)代人的主食大多為精白米、精白面，口感很好，但維生素損失嚴重。在加工大米、面粉的過程中，要損失超過77%的鋅、鉻和鎂，而其他包括必需脂肪酸在內(nèi)的必需營養(yǎng)素都會縮短食物的保質(zhì)期。食物的儲存與烹飪方式，也會造成一半以上的營養(yǎng)素損失。食物所要經(jīng)過的每一步加工，無論是煮、蒸、烤還是冷凍，都要付出代價。

　　懷孕對女性來說是一個特殊的生理階段，她對維生素和礦物質(zhì)的需求是非孕期的2倍多，但對熱卡的需求僅增加了15%。如果完全依靠膳食補充，不僅會造成維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，影起胎兒出生缺陷和影響在母親體內(nèi)的生長發(fā)育，另一方面，如果完全依靠膳食補充，而且會造成能量攝入過量，其結(jié)果是胎兒長成巨大兒，孕婦也容易造成分娩困難以及一系列并發(fā)癥，如高血壓和糖尿病。為了寶寶和自己的健康，適當?shù)难a充一定的復(fù)合維生素是很有必要的。

　　當然，如果你有額外補充孕婦奶粉，孕婦奶粉中已經(jīng)添加了充足的維生素及微量元素，就不需要再單獨補充復(fù)合維生素了。否則，就會造成維生素過量。