吃完了趕緊睡覺

　　準媽陳麗(孕期7個月)：我每天早上吐一次，中間的過程就是吃飯前后胃難受。為了不讓自己太痛苦，我吃完了什么事也不做，就抱著抱枕躺在床上，盡快地讓自己睡著。可是往往事與愿違，睡了一會兒，就又被胃難受弄醒，又坐起來喝水，幾乎每天都要有若干次反復。

　　專家解析：

　　“吃飯后盡量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。”彭燕說，“睡覺時也要墊高枕頭，因為抬高頭部可以減少食物逆流。”另外，早孕時，胃難受，可以少吃多餐，平時吃一些堿性饅頭，蘇打餅干，不要吃蔥、姜、蒜等刺激性的東西。

　　專家支招

　　進食中減輕早孕反應

　　彭燕在孕婦課堂中每一次都要講到孕期如何吃的話題。她認為，防止嚴重妊娠反應的最佳方法可能是懷孕前保持最佳營養狀態。所謂最佳營養狀態就是讓自己攝入最合理的營養素，以使身體各項機能盡可能達到巔峰狀態。

　　1、少吃多餐：約2―3小時進食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如蘇打餅干)及蛋白質的食物為佳，并且避免吃太油膩的食物。

　　2、進食中不要喝湯，應在飯后一小時后才喝，這樣比較不會有惡心感。