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時間管理保證孩子的身體健康和休息

編輯:denghuiyang | 出處: 媽媽網

  挑戰四:睡眠不足

  我們知道,多數的孩子都非常辛苦。因為他們有太多的日程安排,需要通過足夠的睡眠來重新獲得成長所需要的體力。很多處于青少年時期的孩子很容易發現自己嚴重缺乏睡眠。你正處于青春期的兒子在這幾年的成長過程中,會面臨很多生理發育上的矛盾:大腦的變化促使他們在晚上也緊張地思考,但他的生物鐘又試圖讓他放松,因為他需要休息。最常見的一個結果就是發育變化中的大腦占了上風,常常在晚上11∶00之后還一直保持活躍的狀態。但是學校又有自己的安排,所以你的兒子第二天早上7∶00就不得不被催促著起床,(如果還參加了其他運動、俱樂部或者學術助理活動的話,甚至有可能會起得更早。)這樣,他幾乎不能保證有九個小時十五分鐘的睡眠,他至少要少睡一個小時。長期以往,不僅會引起偏執、麻木、對所有的人和事都很煩心,還會嚴重影響他們在學校的成績。

  盡管人們已經致力于改善青少年的睡眠習慣(包括在很多社區開展將早上到校時間推遲的活動),但男生對那些不受自己控制的日程安排還是無能為力。但是我常常會從運用我的系統的孩子那里得知,當他們有了較好的條理性和管理時間的能力之后,能早早上床休息,對于大多數的孩子來說,這種期望讓他們非常地興奮!

  就在去年,麥克第一次走進我的辦公室,希望在條理性方面有所改善,我們談到他的習慣、目標以及計劃。他是所在高中棒球隊的最佳球員之一,希望自己能進入大學的校隊打球,但前提是GPA考試至少要達到3.0分。他的日程安排得很緊張:在體育館要花費幾個小時,然后幾乎沒有時間做其他的事情。盡管他看起來有點不安和疲憊,但很明顯是個守規矩又很努力的孩子,他很快明白加強“條理性和時間管理”可以幫助他實現自己課內和課外的目標。

  幾個星期之后,他又過來了,看上去很平靜,我問他事情進展得如何。

  “安娜,”他說,“我現在每天晚上都提前整整一個半小時上床。”他感覺很平靜,也很專注,好像壓力也小了。我們很快計算了一下,他每周能多睡將近八個小時。

  重要的是記住:時間管理不僅能讓男生有更多的時間完成學校的作業和活動,還能讓他們回到保證身體健康和休息的正常軌道上。

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