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孕26周準媽媽們飲食要注意預防便秘

編輯:luxinhua

  重點預防便秘

  孕期膽固醇增高很正常

  孕26周,你的新陳代謝的速度要增加大概20%,也就是說,即便你在休息,你的體溫也比以往要高。如果你覺得體溫過高,多喝水,以補充排汗喪失的水分。如果這期間你做過血檢,你會發現血液中膽固醇含量升高了,這很正常,因為膽固醇是形成很多激素的基礎,所以含量會增加。不要吃那些宣稱可以降低膽固醇的食品,除非醫生建議這么做。

  多補充膳食纖維

  膳食纖維分為可溶纖維和不可溶纖維。可溶纖維能讓你更久保持吃飽的感覺,讓糖分穩定地進入血液。不可溶纖維讓食物更快地通過身體,防止便秘。可溶纖維主要包括:蘋果、豆類、燕麥、梨和黑面包。不可溶纖維主要包括:水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。

  少吃白糖多吃紅糖

  紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍,鐵質比白糖多1倍,還有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

 

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