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春季準媽飲食四注意教你解春困

編輯:luxinhua

  春天由于氣溫變化等各種原因,特別容易犯困,孕婦更是時時刻刻有打盹的想法。春困,孕媽其實是可以通過飲食調理來解決的。

  春節一到,人們更容易感到疲乏,甚至一睡醒就想睡覺,孕媽更是深有其感。那么,孕媽如何通過飲食調節來解決春困的煩惱呢?

  飲食四注意教你解春困:

  一、早餐要攝取較多的熱量

  養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量,理想的飲食安排是:早餐的攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少。

  二、飲食要清淡

  油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象,表現為體溫,血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季易清淡適口。

  三、攝取足夠的蛋白質

  蛋白質是由各種氨基酸構成的,其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分,所以從瘦肉,雞,魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白,有助于提高人的精力。

  四、常吃水果和飲果汁

  水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力,也會影響注意力的集中,葡萄干桔子香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。

  四款春困祛濕益身湯:

  ●綿茵陳蛇舌草煲鯽魚

  功效:清肝熱、祛濕困。

  材料:綿茵陳20克、蛇舌草20克、鯽魚1條(約400―500克)、豬瘦肉100克、蜜棗2個、生姜3片。

  綿茵陳性平、微寒、味苦,有清熱利濕、去黃疸和降血脂、降血壓的作用,白蛇舌草性涼,味甘、淡,具有清熱散瘀、消癰解毒的功效,鯽魚能和胃腸、通陰利水、溫中下氣。配伍開胃益脾的蜜棗,使其既不寒涼峻利又祛濕健脾。

  烹制:各藥物浸泡、洗凈并蜜棗去核;鯽魚宰洗凈,煎至微黃。一起與生姜下瓦煲,加水2500毫升(10碗量),武火煲沸改文火煲2小時,下鹽、油便可。為3―4人量。

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