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準媽運動胎教的細節及注意事項

編輯:luxinhua

  第60天(8W+4D)

  運動胎教:優雅地散步

  散步是一項非常適宜準媽媽的有氧運動,最好貫穿整個孕程。然而,散步并不是百無禁忌,還是需要有所注意的。

  出門前注意一下小細節

  衣服應便于行動,鞋跟不要太高,最好穿軟底的運動鞋

  夏天注意防暑,冬天注意防寒。

  散步時要留心周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童,避免被撞到。

  散步途中感到有些不舒服時,可找一安全、干凈的地方稍事休息一下,然后就向回轉。散步的過程中還可以活動一下四肢,進行多方面的鍛煉。

  ★ 去哪里散步

  很多準媽媽喜歡在馬路上散步,但在機動車輛密集的地方,汽車尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。尾氣中的鉛被吸收到準媽媽血液后,可以通過胎盤屏障進入寶寶體內,影響大腦的發育,所以還是盡量避開的好。

  準媽媽應多在綠樹多的地方走,有條件的可經常置身于森林公園這樣的地方,這樣,既可使準媽媽的精神得到放松,又可得到充足的“空氣維生素”――空氣負離子。

  散步前要認真考慮好路線,避開車多、人多、臺階、坡度陡的地方。

  什么時間散步

  每天早上起床后和晚飯后是散步最佳時間,當然,只要天氣不錯,隨時都可以到外面走一走。

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