永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕媽媽來學習 有關分娩的必要松弛技巧

編輯:曉琳 | 出處: 中國孕育網

  分娩前最好的辦法就是學會松馳技巧,你一旦習慣使用它,就能在幾分鐘后重新恢復精力。如果你希望能控制自己,以便在30秒鐘內松馳下來,可以做下列鍛煉。

  ①意想鍛煉法

  *首先采取舒適的姿勢。

  *深吸一口氣并屏住4秒鐘,慢慢數至5,然后呼出。

  *使所有肌肉松馳。

  *集中呼吸并重復2至3次,直至完全松馳為止。

  *回想一下過去最愉快的一事,這有助于你使用想像和克服思想障礙,以便能更多地學會控制自己,上述方法在妊娠和分娩時是有用的。


放輕松心情

  ②全身松馳法

  此法包括依次解除你身體各部位的壓力,這通過收緊和放松的辦法就能學會。當你能夠放松體內的大部分肌肉,無須身體的其余部分收緊就能使子宮收縮時,你就會在分娩時感覺到有所區別。

  無論何時,只要有可能就休息,不要等到身體實在疼痛和疲倦時才強迫自己躺下。在白天你可以休息。

  如有可能,最好每日按下述方法練習2次,共15—20分鐘。在飯前不久或飯后1小時左右練習為宜

  *仰臥取舒適位置或用軟墊墊著。

  *閉目。

  *注意力集中在右手,收緊一會兒后放松,手掌朝上。

  *覺得手有沉重感和熱感時,朝地板或軟墊方向按壓肘部,放松。

  *此時通過你的身體右側、前臂和上臂向肩部收緊。聳肩藏后放松。

  *重復做身體左上側。你的手、手臂和雙肩將有沉重感和路感。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲视频福利 | 1区2区3区4区产品乱码入口 | 伊人热热久久原色播放www | 精品国产自| 91先生在线 | 精品91| 911国产自产精品a | 国产一区二区在线视频播放 | 亚洲精品亚洲人成人网 | 亚洲精品国产综合一线久久 | 69视频在线| 色综合天天综合网国产成人 | www.日本在线观看 | 日韩欧美国产三级 | 91久久精品国产一区二区 | 好吊色青青草 | 国产国产人精品视频69 | 久久久久国产 | 午夜国产情侣拍视频 | 91在线欧美精品观看 | 婷婷开心激情网 | 午夜视频在线播放 | 国产乱码在线观看 | 六月婷婷激情 | 亚洲国产欧美国产第一区二区三区 | 色综合加勒比 | 午夜免费观看_视频在线观看 | 国产色婷婷 | 九九碰 | 555夜色555亚洲夜色 | 在线观看日本亚洲一区 | 国产色婷婷亚洲 | 全部免费69堂在线视频 | 国产亚洲精品午夜高清影院 | 日韩精品一级a毛片 | 91久国产在线观看 | 尤物yw午夜国产精品视频 | 99国产精品九九视频免费看 | 国产男人和女人做性全部视频 | 欧美日韩中文一区二区三区 | 91探花福利精品国产自产在线 |