4、減肥最容易缺乏營養，所以要多吃營養補充劑。

　　有些媽咪生了寶貝，體重一直未恢復正常，由于超標，需要適當減肥，但她們常誤認為減肥容易缺乏營養，所以一味多吃營養補充劑。要知道，人體對各種營養素的需要有一個固定的量，過量攝入反而給身體帶來負擔，甚至顯示出一些毒性。比如，超過正常劑量服用維生素c，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路結石；超量口服維生素a，不能隨尿液排出體外，易在體內大量蓄積，引起骨骼脫鈣、關節疼痛、皮膚干燥、食欲減退等中毒癥狀；長期大量口服維生素d，可導致眼睛發炎、皮膚瘙癢、厭食、惡心、嘔吐、肌肉疼痛乏力等。

　　因此，在補充這些營養品的時候，應該遵循醫囑，或至少按照說明書的安全劑量來服用。

產后怎么減肥呢

　　5、水果主要含有維生素和礦物質，沒有多少熱量，多吃水果就容易瘦下去。

　　減肥的媽咪在很想吃東西時，認為若想既能保證減肥效果又能滿足自己食欲的唯一方法，就是可以大吃特吃水果。其實，這樣做大錯特錯了，因為水果中含有8%的糖，有的竟達20%，香蕉中還含有不少的淀粉，也有一定的熱量，如果過多的吃水果，也會增加熱量攝取。所以，每天吃水果的數量應該限制。營養學專家最新認為，每天吃水果的數量最好控制在300克以下（去皮去核后），若是香蕉應該在1根以內，即使是果汁飲料也不能忽視這一點。

　　注意：

　　不要忽視吃水果的時間。因為，這對于是否引起過多熱量的攝入也很重要。人們經常喜歡在餐后吃水果，殊不知這時腹中已經裝滿食物，如果吃水果勢必會導致增加額外的熱量，對于減肥只會有副作用。正確的做法是在餐前吃水果，這樣可以讓水果中的糖分阻擋饑餓，同時還可讓水果中的維生素、礦物質等營養成分充分吸收。等到進正餐時，由于腹中有食物而不會感到太饑餓，因此進食量減少，有助于控制體重的增長。