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新媽咪必看 產后輕松減肥要學16招

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

  1、 補充維生素D

  英國《營養學》雜志的最新研究結果發現,當你體內缺乏維生素D時,脂肪的燃燒速度就會減慢。

  因此,為了健康和變瘦,建議你每天都補充2000毫克的維生素D。

  2、 每天喝點咖啡

  如果你已經停止用母乳喂養baby了,那么建議你每天都喝點咖啡。

  波斯頓Tufts大學的營養學專家Susan B.Roberts說,每天都喝點咖啡能促進體內脂肪燃燒。當然,喝烏龍茶也能發揮同樣的功效。

  3、 保持充足睡眠

  保證每天都睡7-9個小時,你體內的新陳代謝速率就不會受到負面影響,你的身材就能輕松恢復苗條。


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  4、 每天10000步

  戴上計步器,每天快步疾走,看看一周下來,你能不能完成每天走上10000步的成績。

  當達到這個目標之后,你可以爭取之后的每一天都再進步些,每天多走上100步。

  5、 每天多吃幾頓,每頓少吃幾口

  相較于一日三餐,你更應該選擇一日多餐。

  建議你每天多吃幾頓,每頓只吃幾口食物,這樣可以幫助你消耗掉更多的卡路里。

  6、 一定要吃早餐

  吃早餐對于瘦身最大的意義就在于,它可以刺激體內的 燃燒 機制會自動啟動。

  接下來的一整天里,你即使只做一些很平常的動作,也會燃燒掉更多的脂肪。

  7、 給身體上鬧鐘

  除了每天早晨的叫起鬧鐘,你還應該在每個小時的最后10分鐘給自己上個鬧鐘,規定自己每個小時必須起身運動10分鐘。

  比如你可以先盡可能地彎曲身體,用雙手抱膝,這個動作可以有效地放松背部肌肉;

  接下來再做做“起身——蹲下——起身”運動,這種蹲起運動既簡單又能有效燃燒脂肪;

  最后可以做原地抬腿動作來結束這10分鐘的鍛煉。

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