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孕期產(chǎn)檢血色素低 準(zhǔn)媽媽們該怎樣改善

編輯:luxinhua

  鐵西區(qū)王女士:我前幾天剛做完一次產(chǎn)檢,結(jié)果發(fā)現(xiàn)我的血色素低于標(biāo)準(zhǔn)值下限,醫(yī)生說不嚴(yán)重,飲食上調(diào)整一下就行。我想咨詢營養(yǎng)師,我具體吃些什么,吃多少,能夠改善我的這種情況呢?

  專家解答:平常可以多吃富含鐵的食物和鐵強化食品。其中包括動物肝臟、動物全血、紅肉、瓜子、榛子、一些綠葉蔬菜。

  其中動物性食品中的鐵主要是二價鐵,吸收利用率遠高于植物性食品中的三價鐵。因此建議每周吃兩次動物肝臟,一次倆薄片,每周兩次動物血。

  另外多吃新鮮蔬菜和水果,因為其中的維生素C可以促進三價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槎r鐵,從而促進鐵的吸收利用率。

  而目前常見的鐵強化食品有奶粉、牛奶、醬油,建議孕婦可以有選擇地使用,但是不能因為急于補鐵,做菜時就比平時多放醬油。

  如果有需要,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵制劑,并嚴(yán)格按照指導(dǎo)劑量服用。待血紅素水平正常后改為食物補充,否則容易引起中毒。

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