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在哺乳期你可以吃什么來補(bǔ)充營養(yǎng)呢

編輯:小琪

  母乳喂養(yǎng)時期,媽媽的飲食要絕對注意,如果稍不注意沒孩子的健康也會受到威脅。媽媽要注意,為了自己和寶寶的健康,飲食上把好關(guān)。

  1、哺乳期不要食用過量味精,食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。


胡椒

  2、哺乳期飲食還應(yīng)盡量少食刺激性食物,因為乳母吃了刺激性食物,會從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi),影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。

  3、哺乳期不可多吃巧克力,因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖。

  4、哺乳期媽媽要特別注意飲食,飲食要清淡,禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物,營養(yǎng)要均衡,多喝豬蹄湯,豆花湯,粥等食物,可以幫助下奶,使奶量充足。 寶寶在吸乳時要一側(cè)吸完再一側(cè),不要淤積奶,不然會造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。

  5、哺乳期坐月子期間產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃些山楂及山楂食品,這是因為山楂可有助于產(chǎn)婦的子宮收縮及惡露的排出,對恢復(fù)身體健康有好處。

  6、哺乳期不要吃腌制的魚、肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5~9克,根據(jù)平時習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。乳母食鹽過多,會加重腎臟的負(fù)擔(dān),對腎不利,也會使血壓增設(shè)。

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