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有哪些竅門可以改善準(zhǔn)媽媽的睡眠

編輯:luxinhua

  原因三:頻尿影響睡眠

  根據(jù)統(tǒng)計,懷孕初期可能有一半比率的孕媽媽有頻尿的問題,但是到了妊娠后期,有近八成的孕婦為頻尿所困擾,連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量,造成失眠的問題。

  改善方法:

  生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足,因此孕婦必須同時注意其他疾病感染的問題,例如感冒、陰道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系統(tǒng)的過度負(fù)擔(dān),例如壓力過大就是其中之一。

  孕期不同,睡姿也有不同

  妊娠早期(1-3個月),胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi),外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥位、側(cè)臥位均可。

  妊娠中期(4-7個月),此期應(yīng)注意保護(hù)腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側(cè)臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重,可采取仰臥位,用松軟的枕頭稍抬高下肢。

  妊娠晚期(8-10個月),宜采取左側(cè)臥位,可增加對胎兒的供血量,保證胎盤的血液供給,若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張,同時最好將腿部適當(dāng)墊高,減輕下肢浮腫。

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