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五大產(chǎn)后飲食原則你注意到了嗎

編輯:小琪

  在生產(chǎn)之后,孕媽咪消耗了太多的能量,在產(chǎn)后需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可是新媽媽們知道怎么做可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎?

  1、產(chǎn)后補(bǔ)紅糖多少為宜:

  醫(yī)學(xué)認(rèn)為,紅糖性溫入脾,具有益氣及化食之功,能健脾暖胃,散寒活血。此外,紅糖還含有豐富的胡蘿卜素及一些微量元素,這些都是產(chǎn)婦必不可少的營(yíng)養(yǎng)。

  但是,無(wú)限制地食用紅糖會(huì)適得其反,造成慢性失血性貧血,反而影響子宮復(fù)原和產(chǎn)婦的健康。所以產(chǎn)婦食用紅糖的時(shí)間以半月為宜。請(qǐng)不要長(zhǎng)時(shí)間食用紅糖。


紅糖

  2、產(chǎn)婦“吃雞蛋越多越好”嗎?

  雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富也容易消化,適合產(chǎn)婦食用,但并不是吃得越多越好。有許多產(chǎn)婦一天吃一二十個(gè),不但吸收不了,還會(huì)影響其它種類食物的攝取。

  3、產(chǎn)褥后喝湯吃肉有營(yíng)養(yǎng)嗎?

  產(chǎn)褥后應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚(yú)湯和豬蹄湯,以利于泌乳,但同時(shí)也要吃肉。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多,那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)”的說(shuō)法是不科學(xué)的。

  4、產(chǎn)褥期應(yīng)忌口嗎?

  許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習(xí)慣,諸如牛羊肉、魚(yú)蝦類和其它腥膻之物都不準(zhǔn)吃。產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素,主副食都應(yīng)多樣化,僅吃一二樣不能滿足產(chǎn)婦身體的需要,也不利于乳腺的分泌。

  5、產(chǎn)婦吃的菜越淡越好嗎?

  不少地方不讓產(chǎn)婦吃鹽,菜里一點(diǎn)鹽也不放,這也是不對(duì)的。由于產(chǎn)后出汗多,乳腺分泌旺盛,產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鈉鹽;因此,產(chǎn)后不應(yīng)少吃鹽,但也不宜吃鹽過(guò)多。

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