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孕期適量吃7種食物 可保證胎兒健康

編輯:luxinhua

  中醫(yī)認(rèn)為,藥食同源。有些食物具有保健養(yǎng)生、防病祛病之功效。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),更應(yīng)注意食物養(yǎng)生的作用。我們知道,孕婦孕期不能亂服藥物,以免影響胎兒健康。那么,孕期怎樣防病養(yǎng)生,又保證胎兒健康成長(zhǎng)呢?專家指出,孕期可適量吃以下7種食物。

  最佳保胎食物:菠菜

  葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,名列蔬菜之首。因此專家主張?jiān)缙诘?strong>兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí),菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

  中醫(yī)認(rèn)為,藥食同源。有些食物具有保健養(yǎng)生、防病祛病之功效。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),更應(yīng)注意食物養(yǎng)生的作用。我們知道,孕婦孕期不能亂服藥物,以免影響胎兒健康。那么,孕期怎樣防病養(yǎng)生,又保證胎兒健康成長(zhǎng)呢?專家指出,孕期可適量吃以下7種食物。

  最佳保胎食物:菠菜

  葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,名列蔬菜之首。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí),菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

  最佳防早產(chǎn)食物:魚

  丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂(lè)群島的孕婦,平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上,奧妙在于食譜中魚類所占比重較大,因而專家推測(cè)魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長(zhǎng),嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克,為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ),故此孕期要多吃魚。

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