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懷孕時期準媽怎樣控制情緒波動?

編輯:luxinhua

  我怎樣能控制孕期情緒波動?

  情緒波動是你懷孕經歷中的一部分,懷孕早期心情不好并不奇怪。你時而高興,時而失落的感覺都是正常的。但是,你可能會擔心,懷孕早期心情不好會影響到寶寶的健康。了解到自己的行為不是毫無道理,而是由你的激素水平所支配的,也許有助于減輕你的內疚感。

  懷孕早期心情不好怎么辦?

  如果你正處在悶悶不樂的狀態中,可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺,找個朋友陪你散散步或看場電影。別對自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法――顧名思義,就是把你的感覺都說給你的朋友、家人,或者如果你愿意,也可以說給醫生聽。懷孕是你人生中的重大事件,它肯定會使任何人,哪怕是一個期盼寶寶已久的準媽媽,不時地感到茫然、易激動和焦慮。

  如果孕期情緒失控我該怎么辦呢?

  如果你感覺自己的孕期情緒波動超出了一般正常的狀況,那么你最好去看一下專業的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正常現象,但確實有大約10%的準媽媽會在孕期遭遇輕到中度的抑郁。如果你不是偶爾心情不好,而是經常或是持續性地感到情緒低落,你就有可能是這種情況。你可以去我們的論壇尋求幫助,在那里與其他的準媽媽們分享自己的感受。

  如果你也出現了孕期情緒波動,那么你還可以嘗試適當的運動。運動不僅能強健你的身體,而且同樣重要的是,能夠緩解你懷孕早期心情不好的現象。

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