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孕期準媽媽們補充營養要注意什么呢?

編輯:luxinhua

  孕期一日營養補充具體示例

  孕早期:1、主食:每天谷類、薯類及雜豆應攝入200-300g,雜糧不少于1/5;

  2、奶類及奶制品200-250g,大豆類及堅果50g;

  3、肉、魚、禽、蛋類(含動物內臟)每天150-200g,其中魚類、禽類、蛋類各50g;

  4、蔬菜300-500g(綠葉菜占2/3),新鮮水果100-200g;5.植物油15-20g、鹽6g,水1200ml;

  孕中晚期

  1、主食:每天谷類、薯類及雜豆應攝入300-400g,雜糧不少于1/5;

  2、奶類及奶制品300-500g,大豆類及堅果40-60g;

  3、肉、魚、禽、蛋類(含動物內臟)每天200-250g,其中魚類、禽類、蛋類各50g;

  4、蔬菜400-500g(綠葉菜占2/3),新鮮水果200-400g。

  5、植物油25-30g、鹽6g,水1200ml。

  專訪專家:廣州市紅十字會醫院營養科副主任譚榮韶

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