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孕期準媽媽們補充營養要注意什么呢?

編輯:luxinhua

  “懷孕第1個月,主打葉酸;第2個月,主打維生素C、B6;第3個月,主打鎂、維生素A;第4個月,主打鋅……”近日,一條名為“孕期各月主打營養素大搜羅”的微博,“專業”地闡述了孕期每個月的營養補充關鍵點,被網友盛贊為“超級實用”。

  但營養專家對此卻持否定態度,因為整個孕期對各類營養元素的需求差別并不大,只要分孕早、中、晚三個階段有所側重補充即可,按月份講究營養沒必要,一般人也做不到。需要特別注意的是,盲目、胡亂、過量補充營養素,還會給胎兒和母體帶來“毒性”。

  孕期營養分三期 無須按月份講究

  “孕期營養主要分孕早中晚三個階段,各有側重,不必糾結于某個月份該補某個營養素!”廣州市紅十字會醫院營養科副主任譚榮韶告訴新快報記者,根據中國營養膳食指南,在不同的孕階段,各種營養素都有其具體需要量,一定要做到膳食均衡。

  在孕早期,孕婦要吃夠主食,保證碳水化合物供給,其中淀粉分解后的葡萄糖可以直接通過胎盤屏障給胎兒提供能量。以防止早孕反應導致營養攝入不足,利用母體自身的脂肪、蛋白質為胎兒供給能量,可能出現酮癥反應。此外,還要注意膳食清淡、少食多餐,多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸

  在孕中期和晚期,大部分營養元素的需求量和種類都差不多。相比孕早期,應適當增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入;適當增加奶類的攝入;常吃含鐵豐富的食物,同時進行適度的身體活動,維持體重適宜增長。“只要體重宮高腹圍在正常范圍,表明營養充足,問題不大。”譚榮韶說。

  微量元素過量“有毒”

  譚榮韶指出,現代人營養條件好,從門診情況看,大部分孕婦存在的問題是營養過剩,有些孕婦為了使胎兒健康活潑,還盲目跟風服用復合維生素、魚肝油和鈣片等營養補充劑。“營養補充劑不能替代膳食營養源,而且微量元素補充過量,反而會危害母體和胎兒健康。”

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