永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕初期準媽媽們怎樣才能保證睡眠呢?

編輯:luxinhua

  孕婦在最初懷孕的幾周里,無論晝夜,都會感到疲勞,90%的準媽媽會感覺懶散、渾身無力。這首先是孕婦體內激素所導致,胎盤分泌出很多孕婦必需的激素,它們被輸送給身體各處,使身體像是一個發電站。

  研究睡眠的專家發現,在總有疲勞感的孕婦的血液里,有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮,主要作用于子宮。這些物質使子宮的肌纖維松弛,避免過早的疼痛,從而使得胎兒可以不受干擾地成長。盡管孕婦在這一期間經常感到疲勞,常常想睡覺,然而孕婦卻不一定能在這一時期得到理想的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現象,諸如惡心、嘔吐等等,也會影響睡眠的質量。

  以下4種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠,減少孕期疲勞:

  1、想睡就睡:早一點上床睡覺,你的身體現在的工作量加大了,所以需要更多的休息,盡量避免熬夜。保持睡前放松訓練,避免入睡前情緒激動。

  2、將室內溫度降低:激素導致孕婦體溫略微增高,這樣會影響睡眠質量。降低室溫可以使人心平氣和,易于入睡。

  3、不必過分在意睡姿:雖然這個階段是肚里的寶寶成長發育非常關鍵的時期,但是因為他還小,可以受到媽媽盆腔的保護,所以外力或是孕婦自身的壓力并不會對寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位,無論是仰臥還是側臥。

  4、養成睡午覺的習慣:如果你還在工作,午睡就格外地重要了。其實你只需要靠在一個地方,小睡20分鐘,或者閉目養神。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 午夜视频免费观看黄 | 亚洲一二区视频 | 99久在线精品99re6视频 | 国产免费69成人精品视频 | 亚洲合集 | 色婷婷九月 | 四虎永久在线精品视频免费观看 | 黄色在线免费观看 | 五月丁香 | 二区中文字幕 | 男女视频免费网站 | 男女午夜性爽快免费视频不卡 | 亚洲精品久中文字幕 | 五月天婷婷色综合 | 九一视频在线观看 | 精品视频第一页 | 成 人 黄 色 视频播放165 | 黄色在线免费观看 | 高清国产美女一级a毛片录 高清国产美女一级毛片 | 色婷婷六月天 | 成人免费看www网址入口 | 日韩一区二区视频在线观看 | 日本精品中文字幕在线播放 | 日韩激情视频 | 亚洲喷水| 九色视频在线看 | 国产麻豆网 | 久综合网 | 欧美变态老妇重口与另类 | 亚洲美女视频网址 | 在线高清免费爱做网 | 免费大黄网站在线观看 | 国产夫妻小视频 | 国产日韩三级 | 国内精品久久久久久久星辰影视 | 国产福利小视频在线播放 | 国产免费69成人精品视频 | 久中文字幕中文字幕亚洲无线 | 自拍偷拍国语对白 | 手机看片自拍日韩日韩高清 | 色老板在线视频一区二区 |