永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕初期準媽媽們怎樣才能保證睡眠呢?

編輯:luxinhua

  孕婦在最初懷孕的幾周里,無論晝夜,都會感到疲勞,90%的準媽媽會感覺懶散、渾身無力。這首先是孕婦體內激素所導致,胎盤分泌出很多孕婦必需的激素,它們被輸送給身體各處,使身體像是一個發電站。

  研究睡眠的專家發現,在總有疲勞感的孕婦的血液里,有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮,主要作用于子宮。這些物質使子宮的肌纖維松弛,避免過早的疼痛,從而使得胎兒可以不受干擾地成長。盡管孕婦在這一期間經常感到疲勞,常常想睡覺,然而孕婦卻不一定能在這一時期得到理想的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現象,諸如惡心、嘔吐等等,也會影響睡眠的質量。

  以下4種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠,減少孕期疲勞:

  1、想睡就睡:早一點上床睡覺,你的身體現在的工作量加大了,所以需要更多的休息,盡量避免熬夜。保持睡前放松訓練,避免入睡前情緒激動。

  2、將室內溫度降低:激素導致孕婦體溫略微增高,這樣會影響睡眠質量。降低室溫可以使人心平氣和,易于入睡。

  3、不必過分在意睡姿:雖然這個階段是肚里的寶寶成長發育非常關鍵的時期,但是因為他還小,可以受到媽媽盆腔的保護,所以外力或是孕婦自身的壓力并不會對寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位,無論是仰臥還是側臥。

  4、養成睡午覺的習慣:如果你還在工作,午睡就格外地重要了。其實你只需要靠在一個地方,小睡20分鐘,或者閉目養神。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 午夜欧美| 亚洲国产精品67194成人 | 国产欧美一区二区三区免费看 | 亚洲视频在线网站 | 亚洲综合网在线 | 久久久国产一区二区三区 | 美国一级毛片aa黑寡妇 | 国产福利在线观看视频 | 久久久国产精品福利免费 | 激情六月丁香婷婷四房播 | 亚洲激情久久 | 午夜男人剧场 | 看黄网 | 激情福利视频 | 日本一区二区三区在线 观看网站 | 国产一区二区三区免费播放 | 波多野结衣一区二区三区高清在线 | 久久免费公开视频 | 91精品视频在线观看免费 | aaaaaa精品视频在线观看 | 日韩精品一区二区三区乱码 | 国产精品九九久久一区hh | 国产精品美女一级在线观看 | 四虎影视在线观看永久地址 | 色热综合 | 酒色成人网 | 成年人免费在线视频观看 | 成人精品综合免费视频 | 国产精品第13页 | 7799国产精品久久久久99 | 亚洲天堂一区二区 | 男人进去女人爽免费视频国产 | 国产午夜一级鲁丝片 | 婷婷婷色 | 亚洲91精品麻豆国产系列在线 | 国产成人亚洲综合小说区 | 日韩中文字幕在线亚洲一区 | 97在线影院 | 男人女人的免费视频网站 | www.激情五月 | 亚洲色欧美 |