產(chǎn)后新媽媽坐月子的事情很重要，坐月子是女人重生的機會，所以在坐月子的時候，一定要讓身體恢復(fù)好的。

　　1、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。

　　2、多吃蔬菜和水果：

多吃豆制品

　　3、主食量要增加：

　　4、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。

　　我國傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習(xí)慣，應(yīng)改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產(chǎn)婦便秘。

　　月子里應(yīng)食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物，如山藥、山楂糕（片）、大棗、番茄等。

　　民間常在分娩后的第三天開始給產(chǎn)婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的。若是身體健康，初乳分泌量較多的產(chǎn)婦，可適當(dāng)推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少，以免乳房過度充盈淤積而不適。如產(chǎn)婦各方面情況都比較差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根據(jù)“耐受力”而定，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)而出現(xiàn)消化不良，走向另一個極端。